Perifeerinen verisuonisairaus, jolle on tunnusomaista huono verenkierto, vaikuttaa useimmin alaraajoihin. Nosta jalkasi sopivaan korkeuteen, mikä helpottaa jalkojen, nilkkojen ja jalkojen epämukavuutta lievän verenkierron vuoksi. Lifestyle-muutokset ja taustalla olevien sairauksien hoito ovat parhain mahdollisuuksia parantaa verenkiertoa.
Päivän video
Tunnistaminen
Huonon verenkierron oireet vaihtelevat riippuen valtimosta, mutta jalkojen kylmyys tai tunnottomuus yleensä ilmenee. Iholla saattaa myös näyttää olevan sininen tai punainen sävy. Jalkojen, nilkan tai jalkojen turvotus voi myös olla merkki köyhän verenkierrosta, koska sydämestäsi kauemmas veri joutuu työskentelemään voimakkaammin palaamaan ylöspäin verenkiertojärjestelmän kautta. Jos sinulla on näitä oireita, lääkäri voi selvittää syyt ja ehdottaa toimia, joita voidaan parantaa tilanteen parantamiseksi. Tällä välin kohottamalla jalat voivat helpottaa huonoa verenkiertoa aiheuttamaa epämukavuutta.
Syy
Yleisimmät huonon verenkierron syyt jalkoihin ja jalkoihin ovat ateroskleroosi ja diabetes. Perifeerinen valtimosairaus voi myös aiheuttaa huonon verenkiertoa. Ihmisillä, joilla on ääreisvaltimotauti, on neljä tai viisi kertaa suurempi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riski, American Heart Associationin mukaan. Tupakointi, elävä inaktiivinen elämäntapa tai korkea verenpaine tai kolesteroli voi vaikuttaa suoraan verenkiertoon ja vaikuttaa sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiseen. Raskaus voi aiheuttaa huonoa verenkiertoa viimeisen raskauskolmanneksen aikana, koska laajentunut kohtu vaikuttaa paineeseen lantion ja jalkojen verisuonista.
Jalka Korkeus
Jotta voit parantaa verenkiertoa, kohota jalat sydäntason yläpuolelle edistämään laskimoiden laskemista ja vähentämään turvotusta. Lääketieteellisen kirurgisen hoitotyön käsikirjan mukaan älä nosta jalkoja yli 45 astetta, joten jalat on nostettava ja ne kannatettava noin 8 - 12 tuumaa sydämesi yläpuolella. Pidä jalat korotettuna noin kaksikymmentä minuuttia. Nosta jalat mahdollisimman usein helpottamaan alemman ääripäiden turvotusta. se ei kuitenkaan käsittele huonoa verenkiertoa. Kun jalat ovat kohollaan, suorita kiertoharjoituksia parantaaksesi verenkiertoa.
Home Oikeussuojakeinot
Jos olet ylipainoinen, pienennä kalori- ja rasva-annostasi yhdessä keskinkertaisen harjoituksen kanssa vähintään viisi kertaa viikossa kolmekymmentä minuuttia päivässä. Jos matkustat pitkiä matkoja autossa, lopeta usein jalkojen siirtäminen ja venytys. Vältä jalkojen ylittämistä.
