Oprah kutsuu sitä "Aha! -Hetkeksi". Ellenille se on "Elä totuutesi!" Ja Joel Osteen nimittää sen "toiseksi mahdollisuudeksi". Minulla oli oma "Aha! Hetki" - todellisuutarkkini. Se tuli muutama vuosi sitten, kun ihana vaimo, joka teki totta, mitä kaikkien hyvien puolisoiden, ystävien ja kollegoiden tulisi tehdä, sanoi minulle. "Kulta", hän sanoi, "et näytä niin hyvältä."
Mitä hän tarkoitti, näytin vanhalta. Ja pehmeä. Ja väsynyt.
Tämä iski minua kuin tonni tiiliä, koska olin suurimman määritelmän mukaan onnistunut. Olin johtanut 32-vuotiaana elokuvastudion Twentieth Century Fox. Perustin oman kukoistavan pääomasijoitusyhtiön, Zelnick Media Capital. Olin (ja olen) Take-Two Interactive -yrityksen, joka on yksi maailman johtavia interaktiivisia viihdeyrityksiä, puheenjohtaja ja toimitusjohtaja. Treenasin jopa säännöllisesti ja ajattelin, että söin hyvin. Mutta vaimollani oli oikeassa - tunsin olevani vanha, pehmeä ja väsynyt. Täällä olin, en elänyt parasta elämääni.
Lähdin heti luomaan polkua - ei ruokavaliota, ei vakavaa kunto-ohjelmaa - vaan tieteellisesti todistettua suunnitelmaa elämäni kääntämiseksi ja optimaaliseksi elää. Sen nimi on Becoming Ageless . Ja nyt haluan jakaa nämä salaisuudet kanssasi.
Tiedän, että se toimii, koska olen elävä, hengittämätön. Tänään, kun kävelen huoneeseen, ihmiset eivät voi uskoa, että olen virallisesti 7. vuosikymmeneni. He luulevat olevani vuosikymmentä nuorempi, ehkä enemmän. Ja uskon, että suunnitelmasi muuttaa sinua, koska se on helppoa, tehokasta ja toimii kaikille.
Parannat aineenvaihduntaa. Nautit koko päivän energiasta. Ja sinusta tuntuu nuoremmalta elämäksi. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on seurata kirjan neljää salaisuutta.
Ageless Secret # 1: Hemmottele herkullisia ruokia
Se on totta: Voit syödä ollaksesi nuorempi. Useimmat ihmiset yhdistävät terveyden tai painonpudotuksen syömisen "ruokavalioon" - haluan sinun katkaisevan sen yhdistyksen. Ruokavaliot epäonnistuvat. Keskity sen sijaan siihen, mitä kutsun "Forever Fuel". Se ei tarkoita, että et voi syödä suosikki ruokiasi; saat juuri parhaita versioita niistä. Becoming Ageless -suunnitelmassa nautin seuraavista ja menetin 20 plus puntaa:
- Rajoittamaton ruoka. Vähärasvainen proteiini, salaatit ja vihannekset - syö niin paljon kuin haluat. Rakastan piisonia, vaaleaa tonnikalaa, kanaa, munia, ruohoa syövää naudanlihaa.
- Rajoitetut ruuat. Jotkut hedelmät ja kuivatut hedelmät, pähkinät ja juusto - maltillisesti.
- Erittäin rajoitetut ruuat. Ei jalostettuja ruokia, paistettuja ruokia tai lisättyjä sokereita. Jalostettujen elintarvikkeiden osuus on 70 prosenttia amerikkalaisten ottamista kaloreista. Ne eivät vain tee sinulle rasvaa; he ikäävät sinua. Haluan sinun sitoutuvan syömään järkevästi.
Pakatin kirjan joukolla helposti valmistettavia reseptejä, joiden avulla saat parhaan vartaloosi. Se on totta - vaikka kiireisen aikatauluni kanssa kokkaankin, koska nämä reseptit ovat niin yksinkertaisia. Ja jos kokit vain kolme ateriaa viikossa, elät kymmenen vuotta pidempään, tutkimukset osoittavat.
Ageless Secret # 2: Löytät sisäisen vahvuutesi
Yksi niistä asioista, jotka tajusin, oli se, että kunto oli niin suuren osan menestyksestäni elämässä - se paransi mielialaa, kutisti vatsani, sai minut ulos kollegoiden kanssa (mikä johti ylennyksiin minulle ja heille). Ja sinun ei tarvitse ajaa ultramaratonia tai kiivetä Everestiin. Vain sitoutu ja ole johdonmukainen. Siirry vähän joka päivä.
Treenin joka aamu ja jotkut iltaisin miesten ja naisten kanssa 20-vuotiaana, mutta sinun ei tarvitse olla osa tätä suunnitelmaa. Joidenkin siirtojen tekeminen vie vain minuutteja. Tässä on muutama tapa tehdä se oikein:
- Aloita hitaasti - sisällytä säännölliset kävelyretket tai ruumiinpainoharjoitukset, jotta tunnet polttamisen.
- Harjoittele työskennellessäsi - kuten stressipallo tai kädensijavahvistin.
- Kirjassa on täydellinen liikuntasuunnitelma lihaksen rakentamiseksi. Käytä sitä ja vältä selkäkipuja ja loukkaannu vähemmän.
Ageless Secret # 3: Tulet luodinkestäväksi vartaloosi
Et voi tuntua nuoremmalta, jos olet sairas koko ajan. Haluan muuttaa vartaloosi taudin torjunnan koneeksi. Siksi sisällytin:
- Ennaltaehkäisevät toimenpiteet - täydellinen tarkistuslista kaikista testeistä, joita tarvitset, ja milloin ne pitäisi olla.
- Opas parempaan nukkumiseen, jotta voit rentoutua rauhallisemmin.
- Katan myös mielenterveyden. Lempivinkkini luottamuksen lisäämiseksi on asteikon ojittaminen. Mieluummin mitata menestystä sen perusteella, mitä näet peilissä ja miltä näytät ja tunnet. Jos pidät näkemästäsi, mittakaavan lukema ei ole tärkeätä. Se oli pelinvaihtaja minulle. Pienet muutokset tarkoittavat suuria tuloksia.
Ageless Secret # 4: Löydät syvemmän yhteyden
Ihmiset, jotka keskittyvät vain vartaloon eikä mieliin, vaihtavat itseään. Kestävän menestyksen kannalta olen huomannut, että on välttämätöntä rakentaa tukijärjestelmä, joka pitää sinut vastuullisena - ja piristää sinua. Harkitse tekstiviestien lähettämistä ystävälle jokaisen harjoituksen jälkeen ja nauti virtuaalisista viidestä; vielä parempaa, liity harjoitusluokkaan. Vahvistat siteitä ystävien ja rakkaiesi kanssa ja nostat mielialaa ja tuottavuutta.
Olen myös löytänyt hyötyä omaksumalla henkisen puoleni. Hiljaisen pohdintoni vuoksi olen henkilökohtaisesti integroinut aamurukouksen. Se muuttaa elämää ja johtaa henkilökohtaiseen menestykseen kaikilla tasoilla. Auttaaksesi keskittymään, meditoimaan, tekemään joogaa ja löytämään yhteisön, joka tukee uutta elämäntyyliäsi.
Tiedät miksi minun piti kirjoittaa tämä kirja. Seuraamalla ponnisteluja Beading Ageless -tapahtumassa olet onnellisempi ja terveempi; torjua tauti; parantaa henkisiä yhteyksiäsi; ja menettää rasvaa siitä, missä sillä on eniten merkitystä. Se on jotain mitä haluat missä ikä tahansa. Tiedän, että se on toiminut minulle.
Ja tiedätkö kuka muu on onnellinen?
Vaimoni.
