Saattaa olla vastaantulevaa, mutta alemman kehon koulutus on edullista, kun haluat edistää ylävartalon lihasten kasvua. Jalkaharjoittelut stimuloivat joitain suurimpia lihaksia kehossasi, mikä auttaa luomaan metabolisen tilan, joka edesauttaa lihasten rakentamista. Voit rakentaa lihaksia ylävartaloosi ilman jalkoja, mutta kaikki tärkeät lihakset kehossa johtavat nopeampiin ja parempia tuloksia.
Päivän video
Lue lisää: Parhaat harjoittelut ilman painoja
Kasvavat lihakset
Lihasten kasvua esiintyy, kun kuidut hajotetaan stressistä - tässä tapauksessa raskaan vastarintaa. Satelliittisolut kiirehtivät korjaamaan nämä alueet niin, että lihakset muuttuvat paksummiksi ja vahvemmiksi. Spesifiset hormonit ilmaisevat näiden satelliittien solujen ja solujen sisältämien solujen aktivaation lihaksissa, mikä stimuloi lihasten kasvua. Mitä enemmän lihasmassaa painotetaan, sitä suurempi näiden hormonien vapautuminen.
Koska jalat ja gluteet sisältävät joitain suurimpia lihaksia kehossa, raskaiden vastustuskykyisten jalkojen harjoitukset auttavat paljon kasvuhormoneja ja testosteronia, jotka edistävät lihasten kasvua kaikkialla elin.
Ei vain jalat
Jalkaharjoittelua yksinään ei luo tasapainoista, lihaksikasta kehoa. Anabolinen tai lihasten rakentaminen, että jalkaharjoitukset auttavat luomaan, on vain arvokas ylävartaloosi, jos myös murskatte ne ylemmän kehon kuidut vahvuuskoulutuksen avulla.
Kalkit eivät voi korvata puristimia ja rivejä - ne lisäävät näitä liikkeitä. Ravitseva ruokavalio, johon sisältyy lievä ylimääräinen laatu kaloreista ja riittävä unta, ovat myös avainasemassa ihanteellisen lihasten rakentamisen ympäristössä.
Lue lisää: Beginner Leg Workout Routine
