Nopea kävellä päivittäin polttaa tarpeeksi kaloreita auttamaan sinua vuodessa 10 kiloa. vuodessa, eikä toiminta edellytä kuntosalin jäsenyyttä tai erikoislaitteita. Ulkona käveleminen vie sinut kosketuksiin naapurustasi ja ympäristöäsi, mutta voit myös kävellä sisätiloissa, kun sää on kallistunut.
Päivän video
Keskimääräiset kalorit
Keskimääräinen henkilö, joka painaa 150 lbs. polttaa 100 kaloria 15 minuutissa, mikä merkitsee sitä, että kävelee vain 1 mailin nopeudella 4 mailia tunnissa - keskimääräinen vauhti 30-69-vuotiaille aikuisille. Jos olet vähintään 70-vuotias, 18 minuuttia on kohtuullinen määräaika kävelyä mailia.
Painotekijä
Kaloreita, joita poltat kävellessäsi, riippuu painostasi. Saman 1 kilometrin kävelyn aikana 100 kilolla. henkilö polttaa 65 kaloria, kun taas henkilö painaa 200 lbs. polttaa 132 kaloria.
Kaloreita Boosters
Jos haluat polttaa enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa kävellesi, käytä reppua muutaman ylimääräisen kirjan tai vaatteen kanssa. Käytä nilkan painoja. Kääntyminen käsivarsiin lisää myös polttamiesi kalorien määrää.
