Sinulla on laitteet - nyt olet valmis aloittamaan Total-kuntosalillasi ja aloittamaan tulosten saamisen. Jos olet sijoittanut johonkin Total Gym -tuotteista, jotka lupaavat kouluttaa ja sävyttää suurimman osan kehon lihaksista, sinulla on olennaisesti vahvuuskoulutuslaitteisto, jolla on mahdollisuus lisätä joitakin sydänkohtauksia. Vahvuuskoulutus on olennainen osa terveellistä harjoittelutietoutta ja laitteiden käyttäminen viisaasti voi yllättyä nähdä tulokset hyvin nopeasti.
Päivän video
Vahvuuskoulutuksen tulokset
Yllätysvoima voimaharjoittelusta on, että ihmiset kokevat tuloksia melkein heti. Kun aloitat vastustuskyvyn harjoittamisen ensimmäisen kerran, kuten Total-kuntosalilla, todennäköisesti näet tuloksia ensimmäisten viikkojen aikana. Alkuvaiheen aikana kehosi on siirtynyt hermosovituksiin, jotka aiheuttavat lihasten käyttämistä "uudelleen oppimiseen", kuinka voimme olla vahvempia ja suurempia. Tämän alkamisjakson jälkeen voit todennäköisesti jatkaa lihasten rakentamista, mutta se on vähemmän havaittavissa verrattuna ensimmäisten viikkojen aikana havaittuihin muutoksiin. On kuitenkin tärkeää säilyttää yksi rutiini ainakin muutamia kuukausia varten, jotta näet todella, minkä tyyppinen harjoittelu voi tehdä sinulle, muistuttaa henkilökohtaista valmentajaa Jonathan Rossia, joka kirjoittaa amerikkalaiselle neuvoston harjoitukselle.
Aika-tekijä
Kuten kaikki harjoitusrutiinit, tuloksesi näkyvät ainakin osittain sen mukaan, kuinka monta työtä olet tehnyt. Jos käytät yhteensä kuntosalilla viisi päivää viikossa 30 minuuttia päivässä, luonnollisesti näet kehosi muutoksia nopeammin kuin jos käytit sitä vain kahdesti viikossa muutaman minuutin ajan kerrallaan. Fitness-maailmassa monet tekijät vaikuttavat harjoittelutuloksiin, kuten taajuuteen, intensiteettiin, aikaan ja harjoitustyyppiin. Työskentely useammin ja pidemmäksi ajaksi on tärkeää. Myös harjoittelun voimakkuus. Jos et käytä vastustuskykyä, joka aiheuttaa lihastesi väsyneisyyden kohti sarjan loppua, luultavasti ei ole tarpeeksi vaivaa ja sinun pitäisi lisätä vastustusta koneessa.
Sopeutuminen
Lopuksi, mitä harjoitustyötä sinulla on, on myös tärkeää. Ajan mittaan elimistösi mukautuu vaatimuksiin, joihin laitat sen, ja tekee mukautuksia, jotka voivat johtaa vähemmän positiivisiin tuloksiin. Yhteensä kuntosali tarjoaa lukemattomia harjoituksia, joten noin joka neljäs viikko, muuta rutiiniasi ja tee erilaisia harjoituksia. Se auttaa sinua edelleen näkemään kehosi muutoksia. Muista myös, että jokainen elin on erilainen. Jotkut ihmiset pyrkivät saamaan lihaksia tai vuodattaa rasvaa nopeammin kuin toiset - joten vertaile etenemistäsi vain itsellesi, eikä jollekulle, jolla on täysin erilainen elin.
Muut tekijät
Kun haluat nähdä ruumiinmuutoksia, vahvuuskoulutus on vain yksi osa. Aerobinen liikunta on avainasemaa paitsi kaloreiden polttamiseen, mutta myös kehon kehon hapen määrän lisäämiseen - mikä voi johtaa positiivisiin kehon muutoksiin, kuten hengittämiseen ja liikkumiseen helpommin. Jos tavoitteesi on laihtua, sinun on joko hyödynnettävä Total gymn kanssa tarjolla olevia kardioharjoitusehdotuksia tai aloitettava kävely, uinti, pyöräily tai muu kardio. Ja jos et laskuta kaloreita ja työskentele tiettyyn kaloreitiseen tavoitteeseen, et näe tuloksia yhtä nopeasti, sillä uudet lihaksesi ovat salassa piilossa. Lyhyesti sanottuna, käytä Total-kuntosalilla voimaharjoittelua, mutta nähdä todelliset tulokset, myös sydäntutkimus ja syödä terveellistä ruokavaliota. Tämän ohjelman avulla sinun pitäisi nähdä erittäin merkittäviä tuloksia ja muuttaa kehosi muutamassa kuukaudessa.
