Kuinka monta kaloria poltetaan 20 minuutin piiri- koulutuksen jälkeen?

Kuinka monta kaloria poltat 20 minuutin piirtokoulutuksessa riippuu siitä, millaista piiriä harjoittelua teet. Fitness-valmentaja Ben Cohn kertoo, että on olemassa kaksi suosittua pientareittiä: aerobinen ja vastustuskyky.

Päivän video

Aerobic Circuit Workout

->

Jumping Jacks Valokuvallinen luottokortti: Mike Powell / Digitaalinen visio / Getty Images

HealthStatus-resurssin verkkosivujen tietojen mukaan 150 fontia. urheilija tekee aerobista liikuntapiiriä rutiini polttaa 102 kaloria 20 minuutissa kohtuullisen vaivaa, tai 183 kaloria 20 minuuttia voimakasta vaivaa.

Resistance Circuit Workout

->

Painonostolaite: Maridav / iStock / Getty Images

Sama henkilö, joka tekee kohtalaisen painonnostokytkennän, polttaa 78 kaloria 20 minuutissa kohtalaisesta vaivasta tai 138 kaloria 20 minuutissa voimakkaasta painonnosto.

Paino

->

Ruumiinpaino Valokuvatoiminto: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Kuinka paljon punnitsit vaikuttavat siihen kuinka monta kaloria poltat missään aktiviteetissa. 180 lb. henkilö, joka harjoittaa voimakkaasti polttaa 40 kaloria 20 minuutissa aerobisen piirin harjoittelun kuin 150 lb. henkilö, ja 30 kaloria enemmän painonnostossa. Kevyt ihminen polttaisi vähemmän kaloreita jokaisessa harjoituksessa.