Voit laskea pyöräilystä poltettujen kaloreiden kokonaismäärän käyttämällä tiettyä kaavaa. Jos poljet säännöllisesti ja harjoittelet usein, poltat vähemmän kaloreita kuin joku, joka polkupyörää harvoin, jos koskaan.
Päivän video
Kaava
Harjoituksen aikana poltettujen kaloreiden laskemiseen käytettävä kaava on [(METs x 3. 5 x paino kg) ÷ 200] x ajan määrä minuutteina. Voit laskea painosi kilogrammoina jakamalla painosi kiloina 2. 2.
Toiminta-arvot
METS, joka tarkoittaa metabolisia yksiköitä, on numero, joka edustaa energiaa, jota käytät pyöräillessä 10 mailia. Fyysisten aktiviteettien seurantaoppaiden yhteenveto osoittaa, että pyöräilyn METS-arvo vaihtelee 4. 0: stä pyöräretkelle 16. 0 ratsastukseen 20 mph.
Kaloreita palanut
Jos ajetaan 12 mph, se vie 50 minuuttia ratsastaa 10 mailia. 130 lbs., poltat 413 kaloria. Jos vauhti on rauhallisempi, noin 10 km / h, se voi kestää 60 minuuttia ratsastaa 10 mailia. 130 lbs., poltat 248 kaloria.
