Termostaatti saattaa olla toinen väline painonlaskutaistelussa. Ihmiskehoon liittyy muutamia keskeisiä fysiologisia prosesseja, kun lämpömittari putoaa: aineenvaihdunta nousee ja kehosi alkaa syödä rasvan myymälöihin, kun poltettujen kaloreiden määrä kasvaa. Jotkut tutkimukset jopa viittaavat siihen, että yksinkertaisesti viettää aikaa kylmissä ympäristöissä tuottaa parempaa kalorista poltetta kuin liikunta - vaikka tarkalleen kuinka paljon ei tiedetä.
Päivän video
Kylmän ehkäisyyn sisältyy kaloreita polttavaa vartaloa
Ihmiskehossa on kolme vaihetta kylmän ehkäisyyn, sanoo tohtori Francesco Celi, Division of Endocrinology and Metabolism at Virginia Commonwealth University School of Medicine. Ensinnäkin kehosi läpäisee verisuonten supistumisen, liikuttaa veren ääripäistä säilyttämään lämpötilan ytimessäsi. Jos lämpötila laskee edelleen, kehosi läpäisee lämpimättömän lämpenemisen, jossa kehosi alkaa polttaa ruskeaa rasvaa tuottaakseen lämpöä. Viimeisenä keinona alkaa alkaa vilku, tehoton mutta erittäin tehokas menetelmä lämmön tuottamiseen, joka myös sattuu polttamaan paljon kaloreita.
Lue lisää: Onko kylmässä säässä hyvä vai huono?
Kaloreita poltettaessa kylmässä
Kylmässä poltettujen kaloreiden määrä riippuu kehon tyypistä, ruokavaliosta, lämpötilasta ja jopa vaatteista. Yksi U.S. National Institutes of Healthin tekemä tutkimus osoitti, että vain 15 minuuttia vietettäessä kylmää voi olla täydellinen tunti liikunnan aineenvaihdunta-arvo. Vilunväristykset palavat jopa viisi kertaa enemmän energiaa kuin lepäävät ruumiit, ja jopa lievä kylmä, joka ei aiheuta sinua ravistelemaan alkaa polttaa näiden ruskean rasvan myymälöissä, käynnistääksesi kaloreettisen palovamman.
Ruskean rasvan salaisuus
Ruskea rasva on edullinen rasva, toisin kuin valkoiset rasvasolut, jotka muodostavat ylimääräisen painon vyötärasi ympärille. Ruskeiden rasvasolujen läsnäolo voi olla osittain geneettinen, ja ruskeiden rasvasolujen roolia ei täysin ymmärretä, mutta Celin kliiniset kokeet osoittivat yhteyden kylmän altistuksen ja valkoisten rasvasolujen tuottaman ruskean rasvan välillä. Mekanismi, joka on nimeltään irisini, on myös vastuussa epämiellyttävistä termogeneesistä, jonka avulla voit polttaa kaloreita ruskean rasvan muodossa alemmissa lämpötiloissa. Sinun ei tarvitse vilun nähdä hyötyä kylmästä.
Caloric Burnin maksimointi
Celi toteaa, että kylmien lämpötilojen kaloreita polttavat vaikutukset eivät ole lisäaineita, joten kylmällä aamulla sinun takapihasi harjoittelu ei kaksinkertaista kalorien polttamista; kuitenkin kylmän altistumisen dramaattiset vaikutukset saattavat kannustaa sinua kytkemään termostaatti talosi sisään.Kalorien polttaminen ei ole koskaan syytä vaarantaa hypotermiaa tai altistusta, mutta hieman epämukavuutta voi mennä pitkälle kohti painonlaskutavoitteen saavuttamista.
Lue lisää: 10 Hullut kylmän sateen loukkaantumiset ja kuinka pysyä turvassa
