Kiipeilyportaiden polttamien kaloreiden määrä riippuu siitä, kuinka kauan kestää, toiminnan voimakkuutta ja painoa. Poltat enemmän kaloreita kiipeämällä seitsemän portaiden lentoa 10 minuutissa kuin viidessä minuutissa.
Päivän video
Kaava
Kaava, jonka avulla arvioidaan seitsemän portaittaisen portaan kiipeilyn jälkeen poltettujen kaloreiden lukumäärää, on MET x x 3. 5 x paino kilogrammoina ÷ 200 x kesto minuutteina. MET, tai aineenvaihdunta-ekvivalentti, on numero, joka edustaa energiantuotantoasi. Voit muuntaa painosi kilogrammoiksi jakamalla painosi kiloina 2: lla. 2. Painosi on 63. 6 kiloa, jos painat 140 kiloa.
MET-arvo
Fyysisten toimintojen seurantaoppaiden yhteenvedon mukaan MET-arvo portaiden käyttämiseksi on 15. Kävely ylös portaiden ollessa kuormitettuna on MET-arvo yhdeksän.
Kaloreita palanut
140-kiloinen henkilö polttaa 83 kaloria sen jälkeen, kun seitsemän portaita on kulunut viiden minuutin kuluttua. Kävely ylös samaa portaita 10 minuutissa kuljetettaessa esine polttaa 99 kaloria.
