P90X on sarja harjoittelua videoita, joissa on valmentaja Tony Horton. Yksi 12 videosta, Kenpo X: ssä, on tunti Kenpo karatesta, joka tarjoaa sekä harjoittelua että koko kehon väriaistelua.
Päivän video
Calorie Burn
Kenpo X on suunniteltu polttamaan noin 600 kaloria istuntoa kohti P90X Fitness Guide -oppaasta. Todellinen kaloripoltto perustuu intensiteetin koon ja voimakkuuden mukaan. Käytä sykemittaria ja online-kalori-laskin-laskinta tarkempaan numeroon.
Cardio Aspect
Videon liikkeitä vauhdittavan pitää pitää sykkeesi aerobisessa alueessa, joka on 55-70 prosenttia maksimisykkeestäsi. Jos menet hitaammin, kalorien polttaminen on pienempi. Jos menet nopeammin, voit siirtyä anaerobiseen tilaan - kun poltat enemmän kaloreita, vähemmän niistä tulee rasvaa.
Toning Aspect
Kenpo X: n aikana Horton johtaa sinut läpi sarjan potkia ja lyöntejä, jotka toimivat kaikkien tärkeimpien lihasryhmien kanssa. Suorittaen liikkeitä oikein, kuten lyöntipistoolit ytimestäsi olkapään sijasta, maksimoi kalorikuumut. Jos yksinkertaisesti liikutat raajasi ilman voimia takanaan, et tee kovia töitä ja kalorikuumutuksesi alhaisemmat.
Kenpo-edut
Perheiden lääkärin akatemian mukaan säännöllinen liikunta, joka löytyy Kenpo X: sta, voi vähentää kroonisen sairauden riskiä, parantaa joustavuutta ja auttaa saavuttamaan terveellisen painon. Harjoituksen on myös osoitettu parantavan mielialan ja unen tapoja ja lievittää stressiä.
