Laske kaloreita, jotka on poltettu kävellessä tai käynnissä, sinun on sovellettava tiettyjä muuttujia ja yhdistettävä muutamia yhtälöitä tarkan määrän poltettujen kalorien määrää.
Päivän video
Etsi VO2
Sinun on ensin löydettävä hapenotto tai VO2 käyttämällä metabolista yhtälöä. American College of Sports Medicine on noin 6 mph: n hidas lenkkeily. Etsi VO2: n ensin kertomalla nopeutesi 0: llä. 2. Kerro sitten rinteelle tai kaltevuudelle, jolla olet lenkillä nopeudellasi ja 0. 9. Lisää sitten 3. 5. Nopeutesi on oltava metreinä minuutissa, mikä määritetään ottamalla mph ja kertomalla se 26: lla. 8. Kaltevuusluokka merkitään desimaaliksi; esimerkiksi 2-prosenttinen palkkaluokka olisi 0. 02. Sinun pitäisi olettaa 0-asteikolla, kun lenkillä radalla.
VO2 = (0. 2 x nopeus) + (0. 9 x nopeus x kaltevuus) + 3. 5Kaloreita poltetaan minuutteina
6 mph käyttäen edellä yhtälö, löydät VO2 on yhtä suuri kuin 36 ml / kg minuutissa. Sinun on nyt määritettävä ruumiin paino; käytä esimerkkinä 150 kiloa tai 68 kiloa. Kerro VO2 kehon painon mukaan kilogrammoina ja käännä tämä luku litroihin kilogrammoina jakamalla se 1000: lla. Tämä vastaa 2,45 litraa esimerkkiohjelmassa. American College of Sportsin lääketieteen mukaan 1 litra happea kulutetaan yhtä hyvin kuin viisi kaloria. Näiden tietojen avulla kerro 2,55 litraa viidellä kalorimäärällä löytääksesi 12 24 poltettua kaloria minuutissa.
Kaloreita yhteensä poltettu
Poltettujen kokonaismäärien löytämiseksi sinun on tiedettävä, kuinka kauan olet ollut lenkkeily tietyllä nopeudella. Tässä esimerkissä oletetaan, että olet löytänyt 30 minuuttia. Ota 12. 24 kaloria poltettu minuutti ja kerrotaan 30 minuuttia. Tulet huomaamaan, että 150-kiloinen yksilö, lenkkeily 6 mph, ilman kaide tukea, tasainen raita, poltti 367 kaloria 30 minuutissa.
