Jos käytät kehoa, kehosi käyttää energiaa syötettävistä elintarvikkeista. Kalorit tulevat rasvoista, hiilihydraateista ja proteiineista. Kehosi tarvitsee näitä polttoainetta varten. Juoksu on liikuntaa, joka polttaa kaloreita ja auttaa sinua säilyttämään terveellisen painon.
Päivän video
Toiminto
Mikä tahansa liike palaa kaloreita. Kehosi käyttää kaloreita levossa, joten kun käytät, kalorien tarve kasvaa. Ei ole vain hyötyä painonhallinnassa, se on kardiovaskulaarinen liikunta. Sydämesi ja keuhkot vahvistuvat seurauksena.
Moderation
American Council of Exercise ehdottaa, että 1,5 minuutin ajomatka 15 minuutissa, mikä vastaa kymmenen minuutin mailia, palaa noin 150 kaloria. Tämä on maltillinen vauhti, jota voidaan pitää pitempään. Voit parantaa terveyttäsi tavoite kestää 15-30 minuuttia päivässä.
Kaavio
American Council of Exercise käyttää kaavion poltettujen kaloreiden laskemiseen. Tämä osoittaa, että 140 punta henkilö polttaa noin 13, 2 kaloria minuutissa. Kymmenen minuutin ajaksi tämä aiheuttaa 132 kaloria.
Muunnelmat
Edellä mainitut kaloreita koskevat tulokset ovat vain arvioita. Oma aineenvaihdunta-aste vaikuttaa ikä, paino, sukupuoli, korkeus ja muut geneettiset tekijät. Käytä ylläolevaa ohjeistusta kaloreiden likimääräiseen käyttöön ja etsi lääkärisi ohjeita ennen harjoituksen aloittamista.
