Banaanin halkeamat ovat usein maamiinoja, kun kyseessä on ravitsemus. Yksi banaanin jakautuminen voi olla yli 1 000 kaloria ja pakkaa yli 30 grammaa rasvaa. Voit tehdä joitain helppoja säädöksiä tämän jälkiruokavalmisteen profiilin parantamiseksi, mutta silti kannattaa varata sitä pikemminkin kuin ruokavaliota, jos kalorit ovat huolta.
Päivän video
Banaanit ja jäätelö
Ylivoimaisesti banaanin jakautumisen terveellisin osa ovat banaanit, joilla on runsaasti kaliumia ja useita vitamiineja, mukaan lukien C-vitamiini. Keskipitkän banaani sisältää noin 105 kaloria. Banaanin jakamisen keskipiste on tyypillisesti jäätelö. Keskipitkällä jäätelöllä on noin 137 kaloria, joista 59 kaloria on peräisin rasvasta ja 46 kaloria sokerista, U. S: n maatalouden laitoksen mukaan. Kalojen tarkka määrä voi vaihdella riippuen siitä, millaista jäätelöä syödät ja millaista makua se on. Tavallisesti banaaniosasto sisältää kolme jäätelöä - tai 411 kaloria.
Chocolate, Caramel ja Butterscotch
Suklaa siirappi sisältää noin 52 kaloria per rkl, kun taas kuuma fudge sormuksissa on 74 kaloria per annos. Tämä on keskimäärin. Todellinen määrä vaihtelee valmistajan mukaan. Karamellit tai pihdit sisältävät noin 60 kaloria per ruokalusikallinen.
Muut Toppings
Pähkinät, kermavaahto, maraschino-kirsikat ja sprinkles ovat muutamia muita lisäaineita, joita voit sisällyttää banaanin jakautumiseen, joka voi myös lyödä kaloreita, jos et ole varovainen. Pähkinät voivat lisätä yli 100 kaloria / 1/4 cup, kun taas Maraschino kirsikat lisää noin 7 kaloria kirsikkaa kohti. Kermavaahtoa on noin 75 kaloria 1/2 kuppia kohden, kun taas sprinkletillä on yli 50 kaloria per ruokalusikallinen.
Healthier Split
On olemassa monia tapoja, joilla voit tehdä ravitsemuksellisempia banaaneja. Sen sijaan, että käytit kolmea jäätelöä, harkitse banaanin split-sundaalin tekemistä vain yhdellä kauhalla. Jos teet tämän, tarvitset myös vähemmän muita aineosia. Vaihtoehtoisesti voit käyttää rasvatonta jäädytettyä jogurttia, jolla voi olla vain 83 kaloria per kaakaota, eikä jäätelöä. Voit myös jättää yhden korkeamman kalorien ainesosista, kuten sprinkles tai pähkinät.
