useimmat ihmiset tietävät avaimet terveellisen painon säilyttäminen: säännöllinen liikunta, juoda runsaasti vettä, kuluttaa vähärasvaisia lihoja ja täytä levyt enimmäkseen hedelmillä ja vihanneksilla.
Päivän video
Mutta miten nautitaan cocktailin pitkän päivän tekijän jälkeen tähän yhtälöön? Mikä on parempi valinta, punaviini tai kevyt oluen? Ja onko keino harrastaa suosikki cocktailia ilman kaloreita?
Joten ennen kuin tilaat toisen olueen kierroksen onnellisella tunnilla tai kaada toinen lasillinen viiniä illalliselle, tiedä, mitä ylimääräinen juoma maksaa kaloreissa.Janet Brill, Ph. D., rekisteröity ruokavalio ja kirjailija
Joten mikä on kaloribuzz olutta?
->
Mutta maltillisesti jotain olutta voisi olla sinulle hyvä.
Elintarvike- ja maataloustieteiden lehdessä julkaistussa helmikuussa 2010 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että juomavesi saattaa auttaa rakentamaan parempia luita ja vähentämään osteoporoosin riskiä sen korkean ravintosisäläsisällön vuoksi. Olut, jotka sisältävät korkealaatuista mallasohraa ja humalaa, näyttävät olevan kaikkein hyödyllisimpiä.
Mutta vaikka jotkut ihmiset saattavat ymmärtää, että olut on turvallisempi kuin viina tai viini, tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset varoittavat, että se on alkoholi, joka vaikuttaa henkilöön, ei varsinaista alkoholijuomaa.
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että yleinen käytäntö sormenjälkien ja alkupalojen kulutuksen aikana tyypillisessä onnellisessa tunnelmassa voi heikentää kenenkään ruokavaliota. Kourallinen pähkinöitä, siruja tai pretzels yhdistettynä jumbo-kokoinen lasi olutta voi helposti ylittää 450 kaloria.
"Älä juo tyhjään vatsaan tai haluat syödä enemmän", neuvoi "ruokavalioon keittiössä" Diane Henderiks, rekisteröity ruokavalio, henkilökohtainen kokki ja televisiopersoonallisuus.
Ja mitä kaloreista viinissä?
->
"Lisään tuoreita hedelmiä viiniini", Clegg sanoi. "Tuoreet persikat ja marjat lisäävät vain oikean valinnan - ja mikä on loistava tapa lisätä hedelmää ruokavaliosi mukaan. Viinin venyttämiseen, joskus lisään vähän nolla-kalori-klubin soodaa. "
Tyypillinen 5 oz. Valkoviinissä on noin 110 kaloria, kun taas punaiset versiot ovat hieman korkeammat 120 kalorilla. 5 oz. Lasillinen samppanjaa on myös 120 kaloria.
Satunnaisen punaviinin kulutus voi olla sydämen terve ja hyödyllinen kolesterolin alentamisessa, Brill sanoi. Kaikista eri viineistä punaviini sisältää myös tehokkaimpia antioksidantteja. Hän huomauttaa myös, että viinilasi viiniä ja illallista voi estää sinua ylittämästä.
"Lasi viiniä, jossa päivällinen saa ihmiset hidastamaan, rentoutumaan ja maistelemaan ruokaa", Brill sanoi.
Cocktailit voivat olla kaloreita
He ovat hauskoja, hedelmäisiä ja usein tarjoillaan kauniissa lasissa, joissa on kauniita hedelmäsinkkejä. Mutta cocktaileja usein pilkataan sokerilla ja alkoholilla, Brill toteaa. Esimerkiksi mai mai tai 5 oz. viinirypäleillä on tarpeeksi kaloreita yhtä paljon kuin koko ateria, jota sinulla oli lounaalle.
Henderiks suosittelee nauttimaan kummastakin kulinaarista maailmasta parhaimmillaan korvaamalla kakkuja hedelmällisellä vähäkalorisella cocktaililla tai kahvia juomalla likööriin. Lisäksi, jos olet juhliin tai muuhun sosiaaliseen kokoontumiseen, vaihda alkoholijuomia alkoholittomien juomien kanssa.
"Olkaa juoda, sitten seltzerin roiske karpalomehulla", Henderiks sanoi. "Tämä pitää sinut hydratoituna. "
" Kun minulla on ihmisiä "cocktail", "mielestäni on hauskaa palvella allekirjoitus juoma", Clegg sanoi. "Herkulliset, mutta terveet ainesosat, jotka vaikuttavat eroon, kuten vihreää teetä ja granaattiomenimehua, tekevät sinusta tuntuu paremmalta kyseisestä juomasta. "
Houkuttelevien" mocktailien "tai alkoholittomien cocktaileiden luominen on toinen tapa rentoutua ilman, että puhaltaa päiväsi kalorisyöttöäsi.
"Koko filosofiani on olla älykäs syöjä ja juoda", Henderiks sanoi. "Jos ymmärrät asioita, joilla on eniten kaloreita, tiedät miten työstää asioita, joita rakastat ruokaanne. "
Karpalo Margarita Tea
Mocktailit ovat hauska tapa nauttia suosikkijuoksuistasi ilman kaikkea syyllisyyttä. Useimpia juomareseptejä voidaan muuttaa yksinkertaisesti jättämällä alkoholiosa pois ja sisällyttämällä sopiva korvaava aine. Tee mokkasi terveellisemmät mukaan lukien tuoreet hedelmät, mieluummin korkeat antioksidantit ja kaloriton sekoittimet, kuten kuohuviini tai ruokavalio tonic -vesi.
Kokeile tämän reseptin kääntämistä keittokirjan kirjoittajasta Holly Cleggistä mocktailiksi korvaamalla alkoholiton margariittisekoitus.Kaikenlaista teetä voidaan käyttää.
1 20 oz. pullo vihreää teetä hunajaa 2 1/2 cups karpalo mehu cocktail 1 cup alkoholittomat margarita mix 1/4 cup hunajaa Tuore karpalot koristella
ja syöttäjä, sekoitetaan kaikki ainesosat. Jäähdytä ja huuhdota jäällä. Tee kuusi (1-kuppi) annosta. Yksi juoma on 173 kaloria.
