Kuorittu ja raastettu, sitten haudutettu ja puhdistettu, porkkanat tarjoavat maukkaita, ravitsemuksellisia selkäranaa porkkana keittoa. Vaikka tarkka ravitsemustieto vaihtelee käytettävän reseptin mukaan, suurin osa porkkanoiden kaloreista tulee hiilihydraateista.
Päivän video
Kalorit
Tuoreista porkkanoista ja rasvattomasta maidosta valmistettu kotitekoinen porkkanoitto, jonka tärkein ainesosa on, tarjoaa MayoClinicin mukaan noin 140 kaloria per annos. com. Katkaise maitoluokka matalan natriumin broilerin liemestä ja laskee kalorien saannin noin 81 kaloriin 1 kuppia kohden.
Ominaisuudet
Kotitekoisesta maitopohjaisesta porkkakeittoyksiköstä on saatavissa noin 7 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 3 g kuitua. Samankokoinen kotitekoisen broileripohjaisen porkkakeitto sisältää 3 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 3 g kuitua.
Huomioitavaa
Rajoita tarpeettomia kaloreita ja natriumia, kun et käytä paljon sokeria tai suolaa satoi porkkanoittoa. Sen sijaan valitsee keittimen luonnollisen makea maku, jossa on hienonnettu sipuli ja suosikkiyhdistelmäsi, kuten timjami, kaneli ja inkivääri, suosittelevat Evelyn Tribole -ruokavaliota ja kirjoittajaa "Lisää terveellistä homestyle-ruoanlaittoa". ”
