Japanilainen squash lajike Kabocha squash sisältää syvän keltaisen lihan vihreän sinisen tai oranssin ihon alla. Tämän voikukan tyyppisen talvikammion kalorit voivat auttaa sinua täyttämään ravitsemukselliset tavoitteet.
Päivän video
Kaloreita
Kabocha-squashin 1-kuppisidos sisältää 30 kaloria MyFitnessPalin verkkosivuston mukaan. Tämä summa on 1,5 prosenttia kaloreista, joita tarvitset päivässä, jos noudatat 2 000 kaloreita. Tämä määrä voi vaihdella riippuen siitä, miten squash keitetään.
Ravinteet
Monet kaloreista 1-kuppisessa kabocha-squash-annoksessa tulevat hiilihydraateista. Tämä squash-annos sisältää 7 grammaa tätä ravintoainetta, tai 5,4 prosenttia 130 grammasta, joka on suositeltavaa päivittäiseen kulutukseen lääketieteen laitokselle. Yksi cup kabocha squash tarjoaa 70 prosenttia A-vitamiinia ja 15 prosenttia C-vitamiinia tarvitset päivässä.
Ruoanvalmistusvihjeet
Vegetarians in Paradise -sivustolla huomautetaan, että voit höyryttää tai höyryä kuorittuja ja siemilöityjä kabocha-squashia kahdella ruoanlaittomenetelmällä, jotka eivät vaadi lisättyä kaloria prosessia varten. Voit myös leipoa tämän squash, mutta verkkosivuilla neuvoo harjata sitä canolaöljyä ennen asettamalla se uuniin. Muista laskea kaloreita öljystä laskettaessa kokonaiskaloja.
