Amerikkalaiset syövät yli 355 ylimääräistä kaloria päivässä lisättyä sokeria, sanoo American Heart Association. Yksi gramma sokeria sisältää 3. 87 kaloria.
Päivän video
Merkitys
Ymmärtäminen kuinka monta kaloria grammassa sokeria voi auttaa sinua lukemaan ravitsemustunnisteita. Ravitsemusmerkinnöissä luetellaan sokeri grammoina hiilihydraattien pääotsikon alla. Kerro sokerigraafien määrä 3 87: llä saadaksesi selville, kuinka monen sokerikuoren määrä tuotteessa on.
Huomioitavaa
Lääketieteen instituutti suosittelee, että lisätyn sokerin rajoittaminen alle 25 prosenttiin kalorimäärästä. American Heart Association suosittelee vain 6 teelusikallista tai 24 g lisättyä sokeria päivittäin naisille ja yhdeksälle teelusikalle, tai 38 g päivittäin miehille.
Lähteet
Elintarvikkeet, kuten sooda, energiajuomat, makeutetut hedelmämehut, leivonnaiset, karkit ja leivonnaiset ovat joitain yleisimpiä lisättyä sokeria. Sokeria on myös läsnä käsitellyissä leivissä, keitissä, salaattikastikkeissa, mausteissa ja pastakastikkeissa.
