Vain siksi, että syöt salaattia, ei tarkoita sitä, ettet kuluttaisi paljon kaloreita. Useimmat raa'at ei-stearyyttiset vihannekset sisältävät vain noin 25 kaloria kupillista, mutta muut salaatti-ainesosat voivat lisätä huomattavan määrän kaloreita salattuun salaattisiisi, jos et ole tietoinen annoskoosta. Käytä vähärasvaisia versioita juustoista ja sidoksista, jotta voit minimoida salaattisi koko kalorisisältöä.
Päivän video
Kuinka salaasi riittää
1 1/2-kuutioinen höystetty salaatti, joka sisältää vain vihanneksia, on noin 33 kaloria. Jos salaatisi sisältää myös munia ja juustoa, samankokoinen salaatti on noin 102 kaloria, ja kun teet salaattiasi kanaa sen sijaan, sillä on noin 105 kaloria. Tämä on ennen kuin lisäät pukeutumista. Jokainen ruuanpunainen säännöllinen italialainen kastike sisältää 36 kaloria, säännöllinen ranch pukeutuminen on 63 kaloria per rkl ja vähennetty rasva Ranch pukeutuminen on 29 kaloria per rkl. Salaattia, jossa on 2 kuppia salaattia tai pinaattia, 1/2 kuppia viipaloituja porkkanoita, kuppi kirsikkatomaatteja ja 2 rkl rasvatonta italialaista kastetta, on noin 100 kaloria. Lisätään 1/2-kuppi pariloitua kanaa ja lisäät vain 61 kaloria, mutta jos valitset paistettua kanaa, lisää 194 kaloria.
