Kasvismakkeli voi toimia, jos olet ruokavaliossa. Jos teet sen vain yhden munan ja tarttumaton ruoanlaitto ruiskun sijasta öljyä, vihannes omenat voi sisältää niin vähän kuin 120 kaloria.
Päivän video
Munat
Suurin osa kasvismakkakalojen kaloreista tulee munista. Yksi suuri muna sisältää 72 kaloria. Voit vähentää näitä kaloreita, voit tehdä oman omenan munanvalkuaisista yksin. Yksi munanvalkuainen sisältää 17 kaloria.
vihannekset
Vihannekset ovat vähäisiä kaloreita. Voit pakata oman omenasi vihanneksia ja vielä on pieni kalori ateria. Yksi neljäsosa kuppi hienonnettua tuoretta tomaattia sisältää 8 kaloria, 3 unssia tuoreita sieniä sisältää 19 kaloria, 1/4 kuppi hienonnettua sipulia sisältää 12 kaloria, 1/4 kuppia silputtua vihreää paprikaa sisältää 5 kaloria ja 1/2 cup raaka-pinaatti sisältää vain 3 kaloria.
Juusto ja öljy
Sinun tarvitsee vähän öljyä vihannesten sauttamiseksi ja keittoa omenasta. Jos käytät kanaöljyä, lisää 124 kaloria per ruokalusikallinen. Jos haluat pitää kalorit alhaalla, voit mikroaaltouunilla omenat tai kokeilla nonstick ruoanlaitto spray; kolmen sekunnin suihke sisältää vain 2 kaloria. Jos lisäät vähärasvaisen amerikkalaisen juuston viipale omelatsiin, se maksaa vielä 38 kaloria.
