Insanity on Shaun T: n luomama at-home-harjoitusohjelma, jonka Beachbody valmistaa. Ohjelma koostuu kymmenestä DVD: stä ja aikataulusta, jonka mukaan osallistujan on kirjoitettava, mitä DVD: tä tehdään päivittäin.
Päivän video
Harjoitellun harjoitustyylin
Insanity on DVD-levyjen kokoelma, joka sisältää suuritehoisen intervalliharjoituksen, eli räjähtävän voimakkuuden harjoitusjaksoa, jonka jälkeen lyhyt lepoaika. On myös DVD: itä, jotka ovat kokonaan sydänkäsittelyä ja joidenkin DVD-levyjen on tarkoitus olla vahvistus-toipumisohjelma.
Kaloreita poltetaan Harjoituksen mukaan> Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu voi polttaa jopa 160 kaloria kymmenessä minuutissa keskimääräisen painon yksilöä kohti. Suoran voimakas sydän voi paljastaa 318 kaloria 40 minuutissa 150 kiloa kohden. Elpymisen päivät voivat palauttaa 255 kaloria 50 minuutissa.
Kalorikuumennuksen ennustaminen
Jokainen polttaa kaloreita eri tavalla ja eri nopeudella, mutta on olemassa tekijöitä, jotka voivat tehdä tietyn kalorien polttamisen ennakoitavammaksi. Miehet tyypillisesti polttavat enemmän kaloreita kuin naiset. Mitä pitempi ja raskaampi olet, sitä enemmän kaloreita käytät. Myös sopiva yksilö polttaa vähemmän kaloreita kuin kelvoton henkilö suorittaessaan samalla harjoitusta.
