Kaloreita, joita poltat harjoittelun aikana, on muotoiltu harjoituksen voimakkuuden ja painon perusteella. Mukaan Calorie Lab, 135-kiloinen henkilö tekee kyykkyjä 15 minuuttia voi polttaa 108 kaloria.
Päivän video
Kaloreita poltettu kaava
PeerTrainer, fitness-verkkosivusto, kertoo, että voit arvioida harjoittelun aikana poltettavien kaloreiden lukumäärän tällä kaavalla: (METs x 3. 5 x paino kilogrammoina ÷ 200) x kesto minuutteina = poltetut kalorit. MET: t tai aineenvaihdunnalliset yksiköt edustavat intensiteettitasoa.
Toimintaopas
Stanford Universityin professori William L. Haskellin kehittämä fyysisen toiminnan seurannan opas on luettelo toiminnoista ja MET-arvoista. Kyykkyillä on MET-arvo 8. 0, jos työskentelet tarkasti - kuten 100 kyykkyä muutamassa minuutissa. Jos kestää yli 100 minuuttia kymmeniä kymmeniä, sinun MET-arvo on lähempänä 3. 5.
Metabliekvivalenttiyksiköt
Jos painat 135 kiloa ja tekee 100 kyykkyä viidessä minuutissa ja METS-arvo on 8. 0, poltat noin 43 kaloria. Jos teet 100 kyykkyä 10 minuutissa ja painaa 135 kiloa, ja METS-arvo on 3. 5, poltat 37 kaloria.
