Päivittäin tarvitsemasi kalorit vaihtelevat sukupuolen, iän ja ruumiinpainon mukaan American Heart Associationin mukaan. Syöminen huomattavasti vähemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee pitkän ajan kuluessa voi vakavasti vaarantaa terveytesi.
Päivän video
Kaloreita, kun vaivaa
Naisilla ja miehillä alin suositeltu kalorisyöttö on 1, 200 ja 1 500 kaloria vastaavasti. National Institute of Health Medline Plusin mukaan 500-800 kaloria vuorokaudessa on vaarallisesti liian alhainen eikä sitä saa tehdä, ellei lääketieteellisesti valvottu ruokavalio ole.
Vaurioitumisen vaara
Itsemurhalla on terveydellisiä seurauksia, kuten Health Tree, mukaan lukien kuivuminen, ummetus, aliravitsemus ja elektrolyyttitasapaino, jotka voivat aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä ja kuolemaa.
Turvallinen laihtuminen
Päivittäisen kalorien saannin vähentäminen 500: lla 1 000: een johtaa turvalliseen laihtumiseen 1 - 2 lbs. viikossa. Yhdistämällä lisääntynyttä liikuntaa vähentämällä ruoan saantia voi auttaa sinua laihtua ilman ravintoaineiden ja kaloreiden riistämistä.
