Donut eivät ole erityisen terveellisiä, kun otetaan huomioon niiden korkea sokeri- ja rasvapitoisuus. Syöminen elintarvikkeisiin, joissa on paljon yksinkertaisia sokereita, kuten munkkeja, voi aiheuttaa verensokerin nousun ja kehosi varastoimaan enemmän kaloreita rasvana. Pienempiä ryypileikkureita voi olla parempi kuin koko donuts, jos syövät vain yhden tai kaksi, ja tämän avulla voit kokeilla pari erilaista makua ilman, että voit mennä ylipainoon kaloreista välipalaa varten.
Päivän video
Kaloreita per reikä
Cake donut fanien tulisi olla tietoisia siitä, että kukin ei-lasitettu kakku-tyyppinen donitsireikä sisältää 59 kaloria, 3 grammaa rasvaa ja 2 3 grammaa sokereita. Lasitetut hiiva-leivutetut donut eivät ole paljon parempia 55 kaloria, 3 grammaa rasvaa ja 3 grammaa sokeria. Lasitetut suklaakakkujauhan reiät ovat samankaltaisia kaloreissa, mutta hyytelöityjen donitsireikien kaloreissa on hieman korkeammat kuin täyttämättömät reikiä.
Tarjoilukoko merkitys
Vaikka yksi tykkireikä ei ole huono, noin neljä tykkimäistä reikää on noin yksi tavallinen donitsi. Keskikokoinen, 3 1/4-tuumainen kakkujauho on 226 kaloria, 12,7 grammaa rasvaa ja 8,8 grammaa sokeria. Syötän 20 prosenttia rasvan päivittäisestä arvosta ja 19 prosenttia tyydyttyneestä rasvasta, mikä on rasvan tyyppi, joka voi lisätä kolesterolia ja riskisi sydänsairauksiin. Tämä annos sisältää myös noin 35 prosenttia American Heart Associationin suositellusta päivittäisestä kulutuksesta naisille ja 23 prosenttia suositelluista rajoista miehille.
