Negatiivisen kaloriravinnon kannattajat viittaavat siihen, että energia, jota käytät ruuan purkamiseen, nielemiseen, sulattamiseen ja erittelemiseen, ylittää ruoan kaloripitoisuuden. He väittävät esimerkiksi, että voit käyttää 80 kaloria, jotka muodostavat 25 kaloria parsakaalia. Luotettava tutkimus herättää kysymyksiä näistä väitteistä.
Päivän video
Alleged Negative Calorie Foods
Vähäkaloriset, kuitupitoiset ruoat, jotka kuulevat enemmän kuin antavat, sisältävät hedelmiä, kuten omenoita, mustikoita, cantaloupeja, greipit, hunajauhoja, vadelmia ja mansikoita sekä vihanneksia, kuten parsaa, parsakaalia, kaalia, porkkanaa, kukkakaalia, selleriä, kurkkua, vihreitä papuja, salaattia vihanneksia, tomaattia ja kesäkurpitsaa.
Elintarvikkeiden lämpövaikutus
Elintarvikkeiden lämpövaikutus - energian kulutukseen, sulattamiseen ja poistamiseen käytetyn energian määrä - on tieteellisesti todettu olevan paljon pienempi kuin negatiivisen kalorin kannattajat ruokavaliot väittävät MayoClinicin mukaan. com. Keskimäärin päivittäinen lämpövaikutus, joka on kaikkien elintarvikkeiden ihmisten kulutus, on noin 10 prosenttia koko kalorisyydestä. Rasvojen lämpövaikutus on 3-5 prosenttia; hiilihydraatteja se on 10-15 prosenttia; ja proteiinille se on noin 30 prosenttia.
Numbers
Jos painat 150 kiloa, käytät 68 kaloria tunnissa istuen ja katselemalla televisiota. 1-kuppisella selleri sisältää vain 16 kaloria, kun asetat lämpövaikutukselle. Joten, syö se sellerihuna hitaasti katsoessasi 15 minuutin televisiota ja poltat kaikki selleri kalorit ja muutama ylimääräinen.
