Kolmivaiheinen South Beach -ruokavalio lupaa laihtumista terveellisten elintarvikkeiden ja nautinnollisten aterioiden juhlaan. Myöhemmät vaiheet ovat hyvin tutkittua glykeemistä indeksiä, joka auttaa ihmisiä käyttämään tasapainoisia aterioita, joissa on runsaasti kuituja, proteiineja, terveitä rasvoja ja hyviä hiilihydraatteja nälän ja kalorikulutuksen hillitsemiseksi. Valinnainen vaihe yksi ruokavaliosta hahmottaa rajoittavamman hyppy-aloituksen ohjelmaan.
Päivän video
Säännöt
South Beach -ruokavaiheen 1 vaihe ei edellytä, että lasket kaloreita, hiilihydraatteja tai muuta. Sen sijaan poistat kaikki tärkkelykset, sokeri ja alkoholi kahden viikon ajan. Tämä sisältää hedelmiä, perunoita ja kokojyväruita sekä hienostuneita leipiä ja makeisia. Sinulla on kuitenkin oikeus syödä papuja. Ruokavalio kannustaa myös syömään viisi kertaa päivässä, jossa on kolme ateriaa ja kaksi välipalaa.
Filosofia
tohtori. Arthur Agatston, ruokavalion luoja, väittää, että opettaa ihmisiä kalorien laskemiseen tai unssin mittaamiseen heikentää syömisen luonnollista iloa ja on sen vuoksi vaikeaa pitkällä aikavälillä. Vaiheen 1 suositellut ateriat sisältävät kuitenkin 200-400 kaloria per ruokavaliota ja 100-200 kaloria sivutuotteille, välipaloille ja jälkiruoille.
Tarkoitus
South Beach -ruokavalio auttaa sinua tunnistamaan hyvät ja huonoja ruokavalintoja, joiden on tarkoitus johtaa sinut luonnolliseen osaan ja kalorien hallintaan. Tästä syystä suunnitelman vaihe 1 on niin rajoittava. Se on suunniteltu vakauttamaan verensokeriasi ja auttaa sinua ylittämään puhdistettujen hiilihydraattien tarpeet.
