Juoksu polttaa kaloreita joka askeleella, ja polttaminen kaloreista on tärkeä osa menettää painoa. Kuinka monta poltettavaa kaloria juoksettaessa vaihtelee useiden tekijöiden mukaan.
Päivän video
Avain tekijät
Vaikka lämpötilan ja jännitystason väliset tekijät voivat vaikuttaa kaloreitiseen polttamiseen, valmentaja Ben Cohn kertoo, että kaksi tekijää vaikuttavat voimakkaimmin kalorikuumeen: ruumiinpaino ja rasituksessa.
Jännitys
Mitä nopeammin suoritat, sitä enemmän kaloreita poltat. 150-kiloinen henkilö polttaa 119 kaloria, jotka kulkevat mailissa 9 minuutissa. Juoksu, että mailin 6 minuuttia palaa 178 kaloria. Yksi 12 minuutin mittainen polttaminen kestää 115 kaloria.
Ruumiinpaino
Mitä enemmän painat, sitä enemmän kuljetat mukanasi ja enemmän kaloreita, jotka poltat jokaisessa toiminnassa. 9 minuutin mailin kulku, 150 kiloa henkilö polttaa 119 kaloria. Saman matkan kulku samaan tahtiin, 130-kiloinen henkilö polttaa vain 103 kaloria. 200 kilon juoksija polttaa 158 kaloria tekemällä saman harjoituksen.
