neljästä viiteen kaloriin. "Vähäkaloriset" elintarvikkeet sisältävät 40 kaloria tai vähemmän annosta kohti US Food and Drug Administrationin merkintäohjeiden mukaan ja 10 vihreällä tai mustalla oliivilla on vain 40 kaloria. Kaivojen poistaminen ja niiden täyttäminen muilla elintarvikkeilla, kuten valkosipuli, paprikat tai juusto, voivat merkittävästi lisätä kaloreita. Myös öljyn lisääminen oliiveihin pukeutumisena lisää kaloreita.
Päivän video
Kaloreiden lisääminen oliiviin
Juustojen täyttö oliivit lisäävät merkittävästi oliivien rasvapitoisuutta, mikä lisää kaloreita. Yksi gramma rasvaa tarjoaa keholle noin 9 kaloria. Sinihomejuuston, kermajuuston tai vuohenjuuston lisääminen lisää 8 - 9 grammaa rasvaa juuston ounaa kohden. Täyttämällä oliiveja paprikat tai valkosipuli ei merkittävästi lisää kalorien sisältö oliivien, mutta vain teelusikallinen oliiviöljyä REPLACEs 4. 5 grammaa ruokavaliota rasvaa.
