Vaikka donitsi ei todellakaan ole vähäkalorinen vaihtoehto, hyytelöfileet ovat tyypiltään kaloreita. Ei vain heillä on paljon kaloreita, mutta suurin osa näistä kaloreista on peräisin sokerista ja rasvasta. Molempia on rajoitettava terveelliseen ruokavalioon, mikä vähentää sydänsairauksien, liikalihavuuden ja muiden terveysongelmien riskiä. Jos haluat todella hyytelöä, tee oma paistettua versiota terveellisempää ja pienempiä kaloreita kuin paistetut versiot, jotka ostamasi ompeluliikkeissä.
Päivän video
Kalorisäysainepitoisuus
Tyypillisessä hyytelöityyn munaan on 289 kaloria, 16 grammaa rasvaa ja 18 grammaa sokeria. Tämä on 24 prosenttia rasvan päivittäisestä arvosta ja yli puolet päivittäisestä suositellusta 25 gramman lisättyä sokeria naisille. Miesten pitäisi rajoittaa lisättyä sokeria 37,5 grammaan päivässä. Jelly-donikoilla on vähemmän kaloreita kuin kermaisilla donikoilla, joilla on 375 kaloria ja 21 grammaa rasvaa, mutta enemmän kuin 242 kaloria ja 14 grammaa rasvaa tavallisessa hiiva-kasvanut donitsi. Tee omat paistetut versiosi, ja jokainen donitsi sisältää noin 215 kaloria ja 6 grammaa rasvaa.
