Juominen runsaalla vedellä on terve keino lisätä aineenvaihduntaa ja pysyä hyvin hydratoituna. Kehosi polttaa ylimääräisiä kaloreita, jotka käsittelevät vettä, ja tarpeeksi juominen voi auttaa sinua saavuttamaan painonhallintatavoitteesi. Lisäksi veden valinta sokerijuomien, kuten makeutetun kahvin, colan ja mehun, avulla voi säästää satoja kaloreita päivittäin.
Päivän video
Vesi ja kaloreiden palaminen
Vuonna 2003 julkaistussa tutkimuksessa "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" tutkijat seurasivat kaloreiden palamista, kun osanottajat viipyivät 500 millilitraa vettä, 2 kuppia. He havaitsivat, että vesi väliaikaisesti paransi aineenvaihduntaa, mikä sai osanottajat polttamaan ylimääräisiä 24 kaloria. Niin juo yksi 8 ounce lasi vettä palaa noin 12 kaloria. Juottamalla 2 litraa vettä päivässä voit polttaa lähes 100 kaloria.
Suositeltava vedenotto
Painonhallinnan edistämisen ohella riittävän veden juominen on tärkeä ruoansulatusta ja terveellistä solujen toimintaa varten - ja kuivuminen voi saada sinut väsyneeksi ja keskittymiskyvyttömäksi. Henkilövaatimusten määrä riippuu kehon koosta, lääketieteellisistä ongelmista, rasituksesta ja jopa lämpötilasta ja kosteudesta. National Institutes of Healthin mukaan useimmat asiantuntijat suosittelevat aikuisten juomaan kuusi-kahdeksan lasillista vettä joka päivä. Elintarvikkeet ja muut nesteet ruokavaliossa tarjoavat myös ruokavaliota.
