Jos sinulla ei ole juoksumattoa ja sää on paha, voit käyttää sitä. Kaikki käynnissä, ilman liikkumista eteenpäin, saattaa olla liian mieleen työtä joillekin, mutta tulet vielä polttamaan kaloreita ja saada muodon.
Päivän video
Tekijät
Kuinka monta poltettavaa kaloria riippuu siitä, kuinka paljon painat, kuinka kauan käytät ja kuinka voimakkaasti käytät. Kuitenkin on olemassa rajoja, kuinka "nopea" voit toimia paikoilla ilman, että työnnät itsesi eteenpäin. Kalenterin laskin My Fitness Pal: ssa on vain yksi käyntinopeus: 5 mph.
120 lb.
Jos painat 120 lb. ja painat 30 minuuttia, voit polttaa 218 kaloria My Fitness Pal -sivuston mukaan. Tuplaa aikaa ja kaksinkertaistat kalorit.
150 lb.
150 lb. henkilö lenkillä paikallaan 30 minuuttia palaa 272 kaloria.
200 lb.
200 lb. henkilö lenkillä paikallaan 30 minuuttia palaa 363 kaloria.
Raja-arvot
Kaloreiden kulutuksen selvimmin tapahtuvan harjoittelun varmistaminen on vaihtelevaa ja vähitellen lisäämään harjoittelun voimakkuutta Meksikon yliopiston mukaan, mikä on vaikea tehdä, kun se toimii paikoillaan. Myös juokseminen käyttää vähemmän kaloreita kuin käydä juoksumattoilla tai ulkona, koska sinulla on rajoitettu liikealue; käytä erilaisia, pienempiä lihaksia ja käytä kätesi vähemmän.
