Kun tuntuu vain pysyvän hereillä vaivaa, olet oikeassa. Poltat kaloreita, jotka istuvat koko päivän ympäri, ja nämä kalorit käsittävät lepäävän aineenvaihduntasi. Kaikki harjoittamasi liikunta lisää kaloreiden määrää.
Päivän video
Muuttamattomat tekijät
Uroksen aineenvaihdunta polttaa enemmän kaloreita päivässä kuin naisen aineenvaihdunta, koska miehellä on suurempi osuus vähärasvaisesta lihasmassasta kuin naisilla. Sekä miesten että naisten aineenvaihdunta hidastuu ikääntyessään, Mayo Clinic selittää.
Muuttujat
Mitä raskaammat olet, sitä enemmän kaloreita aineenvaihdunta palovoituu ylläpitämään itseään. Sinun aktiivisuustaso vaikuttaa myös siihen, kuinka monta kaloria aineenvaihdunta polttaa joka päivä. Kun harjoittelet ja rakentaat vähärasvaista lihasmassaa, lisää myös aineenvaihduntaa hieman, myös Marquette General Health System -tietojärjestelmä toteaa.
Kaloreita päivässä
Poltat 2 000 kaloria päivässä, jos olet 27-vuotias nainen, joka on 5 jalkaa, 7 tuumaa, painaa 135 puntaa ja harjoituksia noin 30 minuuttia päivässä, Yhdysvaltain maatalousministeriön MyPyramid-verkkosivuilla lasketaan. Kun saavutat 55 vuotta, poltat vain 1 800 kaloria, vaikka pidit harjoitteluohjelmassasi. Poltat 2, 600 kaloria päivässä kuin 27-vuotias mies, joka on 5-jalkaa-11, painaa 170 lbs. ja harjoittaa 30 minuuttia päivässä. Kun saavutat 55 vuotta, poltat vain 2 400 kaloria päivässä.
