Kuinka monta kaloria tarvitsee hoitotyön äiti joka päivä?

Imetys voi olla kaikenikäinen prosessi, varsinkin alussa, jolloin uusi äiti tuntee kuivuneen, janoisen ja nälkään. Se vie paljon energiaa tuottamaan maitoa kasvavalle vauvalle, joten sinun pitää pitää kaloriarvosi hoidon aikana. La Leche League Internationalin mukaan ihanteellinen ruokavalio hoitotyön äidille on sama, joka on terveellisin kaikille - monipuolinen, tasapainoinen ja täynnä kokonaisia, ravitsevia ruokia.

Kalenterin tarpeet

Kalorien tarkka määrä, jota imettävät äidit tarvitsevat, riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien kuinka aktiivinen hän on ja kuinka paljon kehon rasvaa hänellä on, La Leche League Internationalin mukaan. Yleinen suositus on, että hänen pitäisi syödä noin 500 ylimääräistä kaloria päivässä, sen lisäksi, mitä hän tarvitsee säännöllisen päivittäisen elämän ylläpitämiseen. Siksi jos nainen tarvitsee säännöllisesti 1 800 kaloria vuorokaudessa, hänen tulee kaatua noin 2 300 kaloria päivässä imetykseen. Tämä ei ole yhden kokoinen suositus, mutta kuten La Leche League International osoittaa, tämä määrä saattaa olla liian alhainen joillekin ja liian korkealle muille. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka monta kaloria tarvitset, varsinkin jos huomaat maitovalmisteen ongelman.