Pilates-harjoitus sisältää isotonisia ja isometrisia liikkeitä joustavuuden, lihasvoiman ja kestävyyden lisäämiseksi. Pilates-ohjelmasta poltettujen kalorien määrä vaihtelee sukupuolen, painon ja liikunnan intensiteetin mukaan.
Päivän video
Kuvaus
Winsor Pilates on Pilates-ohjelma, jonka on kehittänyt tanssija, kirjailija ja opettaja Mari Winsor. Winsorin Pilates-lähestymistapa sisältää alhaisen intensiteetin värjäytymis- ja joustoharjoitukset, jotka tekevät dynaamisia liikkeitä, jotka sisältävät ja kohdistavat suuret lihasryhmät koko kehoon.
Kaloreita
Terveyden tila mukaan yhden pilottiryhmän 30 minuutin istunto, kuten Winsor Pilates, 145 lb. henkilö voi polttaa 122 kaloria. Välitasolla sama henkilö voi polttaa 170 kaloria, ja edistyneellä tasolla voi polttaa 209 kaloria.
Huomioita
Jotkut harjoitukset, kuten Pilates, eivät välttämättä ole kaikille sopivia. Puhu lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman, kuten Winsor Pilatesin.
