Kalorit tarjoavat energiaa työtehtävien, liikunnan ja hengityksen polttoaineeksi. Syömällä yhtä monta kaloria kuin päivittäin poltat, pidät tasaisen painon - mutta tarkat tarpeet voivat olla hankalia, sillä monet tekijät tulevat mukaan. Vaikeammat naiset polttavat enemmän kaloreita, samoin kuin ne, joilla on suuri osuus lihasta, joka on aktiivisempi kuin rasva. Hormonit, raskaus ja imetys vaikuttavat myös kaloreiden polttamiseen. Silti, keskiarvojen tarkastelu voi auttaa sinua määrittämään päivittäiset tarpeet.
Päivän video
Keskimääräiset kaloriarvot
Keskimäärin aktiivisesti aktiivinen nainen - joka kävelee 1,5-5 kilometriä päivässä tai joka saa saman määrän liikuntaa - polttaa 2, 200 kaloria päivässä 19-25 -vuotiaana. Ikä 26: n ja 50 vuoden välillä polttaa noin 2 000 kaloria päivässä. 50 vuoden kuluttua kaloreiden palaminen hidastuu noin 1 800 päivittäiseen kaloriin. Sitouttavan elämäntyylin avulla hän kuluttaa noin 200 vähemmän kaloreita päivässä; aktiivisemman elämäntavan kanssa hän voi polttaa 200-400 kaloria. Nämä luvut heijastavat naista, joka on 5 jalkaa 4 tuumaa 126 kiloa.
