Juustoraastolla varustettu paistettu peruna on terveellinen kalorimäärä, koska nämä elintarvikkeet sisältävät kalsiumia, kaliumia, C-vitamiinia ja kuitua. Paistettu peruna tekee herkullisen lounaan tai päivällisen ruokalajin.
Päivän video
Tosiseikat
Yksi pieni leivonnaiset peruna sisältää 134 kaloria. Keskikokoinen paistettua russet-peruna sisältää 168 kaloria. Suuri paistettua russet-peruna sisältää 290 kaloria. Yksi neljäs kupillinen kermaista juustoa sisältää 54 kaloria. 1/4-kuppipitoisuus vähärasvaista raejuustoa sisältää 41 kaloria.
Huomioitavaa
Uuniperunan kaloripitoisuus vaihtelee. Perun koko, rasva-aineen rasvapitoisuus ja kuinka paljon perunalle laitettava raejuusto määrää kalorit kokonaismäärälle tässä kasvikunnan maljassa.
Ehdotuksia
Ruokavaliostamme valitsemalla alemman kaloriravinnon versiot on aina viisas liike. Kansallinen sydän-, Lung- ja veritaho-instituutti suosittelee, että käytät vähärasvaista raejuustoa tavallisen juustoraastin sijasta pienempien kaloreiden määrän pienentämiseen. Syö pienen paistetun perunan suuren määrän sijasta 156 kaloria.
