Kalkkunapuutarha on tyypillisesti valmistettu kolmella leipäviipaleella, joita levitetään majoneesilla ja kerrottu kalkkuna, pekonia, salaattia ja tomaattia. Kalorit vaihtelevat riippuen käytetyistä ainesosista ja kuinka paljon jokaisesta ainesosasta, jonka kalkkikurssisi sisältää. Käyttämällä vähäkalorisia majoneesia tai vähemmän majoneesia, kalkkunaa ja pekonia voi auttaa sinua pienentämään kalorien määrää tällä voileivällä.
Päivän video
Kaloreiden vertailut
Ravintolan kalkkunan klubin voileipät vaihtelevat noin 420 - 828 kaloria. Jos teet oman voileivän, on helpompi hallita kaloreita. Jokainen viipale koko vehnäleipä sisältää 81 kaloria, 3 unssia paistettua kalkkunan rinta sisältää 125 kaloria ja kukin lehtisalaatti sisältää 1 kalori. Viipale pekonia on 56 kaloria, siivu tomaatti on 4 kaloria ja rkl majoneesia on 95 kaloria. Voileipä, jossa on kolme viipaletta täysjyväleipää, 3 unssia kalkkunaa, kaksi salaatinlehteä, kaksi pekonia, kaksi tomaattia ja yksi rkl majoneesia on 585 kaloria. Vaihda majoneesi 1 tl sinappia, leikkaa kalkkunan määrä puoliksi ja käytä vain kahta viipaletta jokaista leipää ja pekonia 346 kaloria sisältävälle voileivälle.
