Kalorien tarpeet poikkeavat yksilöistä tarkka numero, jonka pitää yllä painoa, riippuu iästä, aktiivisuustasosta ja kehon koostumuksesta. Vaikka vain lääketieteelliset testit voivat määrittää tarkasti päivittäiset kalorikustannuksesi, saat toimivan arvioinnin nopealla toiminnan arvioinnilla. Syömällä enemmän kaloreita kuin poltat, sinun painosi; syömällä vähemmän kaloreita, haet punnat. Jotta voisit säilyttää painosi, tasapainottakaa kalorit, joita poltat kaloreissa, joita käytät.
Päivän video
Kalorien kulut
Kun istumapaikkamalli, johon ei liity mitään liikuntaa, kuin päivittäiset tehtävät, kuten parkkipaikan kävellä, 150 kiloa naista polttaa noin 2, 045 kaloreita päivässä. Kevyellä aktiviteetilla - joka vastaa kävelyä satunnaisesti kaksi mailia päivässä - hän polttaa 2, 386 kaloria. Maltillisesti aktiivisessa elämäntapassa, johon kuuluu nopea kävely, jooga, tanssi tai muu kohtalainen sydän kolmesta viiteen kertaan viikossa, hän polttaa 2 523 kaloria päivässä. Ja raskaalla aktiivisuuskuormalla, joka sisältää voimakkaan harjoittelun kuten juoksemisen tai pelaamisen tiimisilmiöiden useimpien viikonpäivien aikana, hän polttaa 3 000 kaloria päivässä. Kilpailukykyiset urheilijat voivat polttaa jopa 3 477 kaloria päivässä.
