Useat tekijät voivat vaikuttaa kaloreihin, joita henkilö tarvitsee joka päivä. Henkilön korkeus, paino, lääketieteellinen tila ja toiminnan taso vaikuttavat suoraan hänen ravitsemuksellisiin tarpeisiinsa. Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, joka auttaa sinua määrittämään päivittäisen ihanteellisen kalorien saannin.
Päivän video
Selitetyt kalorit
Kansallisten terveyslaitosten mukaan kalori mittaa elintarvikkeissa varastoidun energian määrän. Ravinnon kalori vastaa määrää, joka tarvitaan nostamaan 2 kg: n lämpötilaa. vettä 1 celsiusasteella.
Kaloreita lyhyille ihmisille
MayoClinicin mukaan. com, nuori aikuinen, joka on 5 metriä pitkä ja jossain määrin fyysisesti aktiivinen, vaatii noin 1 850 kaloria päivässä keskimääräisen, terveellisen painon ollessa 115 lbs.
Kaloreita hieman lyhyille ihmisille
MayoClinic. com: n kalori laskin työkalu arvioi, että aikuinen, joka on 5 jalkaa 3 tuumaa pitkä vaatii noin 1 850-2 000 päivittäin kaloreita. Tämä antaisi riittävän määrän kaloreita kohtuullisen aktiiviselle henkilölle, joka painaa 125 kg.
Kaloreita keskikorkeudelle
Jos olet noin 5 jalkaa 6 tuumaa, tarvitset noin 1, 950 - 2, 150 kaloria päivässä, jotta paino on 138 lbs. Kalorien tarpeet ovat korkeammat, jos olet erittäin aktiivinen.
Kaloreita lievästi ihmisille
MayoClinic. com arvioi kaloreita vaatimus 2, 050-2 300 / vrk aikuisille, jotka ovat 5 jalkaa 9 tuumaa pitkä. Tämä kalorien saanti antaisi kohtalaisen aktiiviselle henkilölle mahdollisuuden pitää paino 150 lbs.
Kaloreita korkeille ihmisille
Jos olet noin 6 metriä pitkä, käytä noin 2, 100-2 450 kaloria päivässä pitämään paino 160 lbs.
