Kalori on energian yksikkö, johon me lähinnä liittyy ruoan saanti. Kehosi tärkeimmät energialähteet - hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit - ovat ravintoaineita, jotka sisältävät kaloreita. Energia kaloreista tuo polttoainetta kaikkiin toimintoihisi, mistä riippuu maraton juoksemisesta. Jokaiseen toimintaan poltettavat kalorit - mukaan lukien P90X: n Core Synergistics - riippuvat useista tekijöistä.
Päivän video
Kaloreita, jotka on poltettu harjoituksen aikana
Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosasto arvioi, kuinka paljon kaloreita käytetään liikunnan aikana perustuvat kokeisiin, tietyn rasituksen aikana kulutetun hapen määrä tietystä painosta. Palamiesi kalorien määrä riippuu useista tekijöistä: painonne, erityisaktiviteetista, voimakkuustasosta ja lihasten määrästä.
Mikä on Core Synergistics?
Core Synergistics on P90X-harjoitussarjan kahdeksannen DVD: n nimi, jota Beachbody markkinoi äärimmäisenä 90 päivän fitness-ohjelmana, jossa yhdistyvät kardio-harjoitukset, paino ja resistenssikoulutus, jooga, plyometria ja venytysrutiinit parantamaan koordinaatiota, joustavuutta ja vahvuus. P90X-kehittäjä Tony Horton kuvailee Core Synergistics -kurssia harjoitteluna, joka rekrytoi useita lihasryhmiä rakentaakseen ja tukisi ydintä (lannerangan selkärangan ja rungon lihakset) samalla kun kehosi kehosta päästä varpaisiin.
Synonyymisynteesiin poltetut kalorit
Koska Core Synergistics -harjoitteluun kuuluu nopeatempoista vatsanpohjaa, lukuisia painonvaihtomuuttujia ja harjoituksia painojen avulla, se voidaan parhaiten luokitella piirin harjoitteluun. Circuit training on sarja vahvuuksia tai kardioharjoituksia (tai molempia), jotka toistuvat kaksi tai kolme kertaa, joissa on vähän tai ei lainkaan joukkoa. Tämäntyyppinen liikunta lisää painoja yleensä polttaa 756 kaloria tunnissa, U.S. Department of Health and Human Services.
Vertailukelpoiset kaloreiden palamisaktiviteetit
Jos etsit harjoitusta, joka polttaa kaloreita, jotka ovat verrattavissa Core Synergistics -ohjelmaan, tutustu piirejä käyttäviin harjoitteluohjelmiin, jotka sisältävät painoja nopeasti liikkuvassa sekvenssissä. Kuntosalin ja urheilun presidentin neuvosto tarjoaa luettelon fyysisistä aktiviteeteista, jotka polttavat yli 500 kaloria tunnissa. Luetteloon kuuluu aerobista tanssia, kilpailukilpailupalloa, hiihtoa, kamppailulajia, kuten kick-boxia ja voimakasta pyöräilyä.
Yhteenveto
Terveys- ja henkilöstöosasto perustaa kalorilaskelmansa 150 lbs: n henkilölle. Kun suoritat Core Synergistics -harjoituksia, voit polttaa enemmän tai vähemmän kuin 756 kaloria painosi, voimakkuustason ja lihasten määrän mukaan.
