Elliptiset koneet, joita kutsutaan myös ristiretikon kuntokeskuksiksi, ovat sydänkoneita, jotka on suunniteltu tarjoamaan aerobista harjoittelua, jolla on vain vähän vaikutusta. Koneen käyttöön tarvittava liike on risteytys kävelyn ja juoksun välillä ilman, että jarrutusvoima aiheuttaa juoksua. Elliptikoneilla on usein näyttö, joka näyttää kulkevan matkan tai kierrokset tai harjoitusharjoitukset harjoittelun aikana. Jos koneesi ei näytä kulkemasi matkaa, on olemassa keinoja selvittää, kuinka monta kilometriä olet mennyt tekemällä muutamia perusmatemaattisia kaavoja.
Päivän video
Näyttö
Tarkista NordicTrack-elliptinen koneesi näyttö. Useimmat näyttävät matkustetut kilometrit tai voit vaihtaa näyttöä osoittamaan matkustettua matkaa. Monet selaa eri toimintoja, jos painat "Näyttö", "Tila" tai "Etäisyys". "Jos koneen näyttö ei tarjoa kulkemasi matkan jäljittämistä, sen pitäisi näyttää suoritetut kierrokset.
Stride
Joissakin koneissa on säädettävät askelluspituudet. Muiden kanssa sinun on mitattava askeleen pituus. Mittaa polkimen kauimpana olevasta asennosta polkimen kauimpana eteenpäin asentoon tuumaa. Muuta mittaus jaloiksi ja jakaa 5, 280. Tämä on jalkojen määrä yhdellä maililla. Tuloksena oleva luku on harjoituskertojen määrä, joiden on kuljetettava yhtä kilometriä vastaava matka.
Pyörän halkaisija
Mittaa pyörän säde. Jos se on suljettu, mittaa keskeltä vain muovikansiosan ulkoreunan sisäpuolelle. Kerro halkaisijalta kaksi sädeaikaa kaksi kertaa. Seuraava askel on määrittää pyörän kehä. Helpoin tapa tehdä tämä on moninkertaistaa halkaisijaajat pi, joka on 3. 141592. Sano säde on 10. Tämä tarkoittaa, että halkaisija on 20 ja ympärysmitta on 62. 83184. Muuta ympärysmittaus, joka on tuumaa, jalkoihin (jakaa 12: llä). Ympyrä on 5. 23598. Tämä luku on kierrosta kohti kulkeva matka. Määritä, kuinka monta kierrosta matka kestää yhden mailin jakamalla jalkojen lukumäärän yhdellä maililla kierrosta kohti kulkevien jalkojen määrään. 5, 280 jaettuna 5: llä 23598 on 1008. 4. Siksi kuluu noin 1008 kierrosta yhden kilometrin matkustamiseen tällä elliptinen harjoituskoneella.
Varoitus
Kaikki koneet eivät ole kalibroitu oikein, joten matkan kulunut näyttö ei aina ole oikein. Yleensä, mitä korkeampi on koneen laatu, sitä tarkempi sen lukema on, mutta älä ota sitä oikein. Paras tapa selvittää kuljettu matka on mitata joko askelluspituutta tai pyörän ympärysmitta.
