Korkea verenpaine nostaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen vaaraa. Verenpainetta hallitsemiseksi on tärkeää ottaa käyttöön terveellisiä elämäntapoihin liittyviä käyttäytymismalleja, kuten tupakoinnin lopettaminen, ruokavalion vähäinen rasva, suola ja kolesteroli sekä säännöllinen liikunta. On myös tärkeää löytää keinoja stressin hallintaan, ja täydentävät hoidot, kuten hieronta, voivat auttaa. Ensimmäinen askel on keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa varmistaaksesi, että hieronta on turvallista ja perustuu henkilökohtaiseen terveyteen.
Päivän video
Tunnistaminen
Verenpaine mittaa verta, joka veren verisuonten seinämää vasten pumpataan kehon läpi. Se kirjataan murto-osaksi, ja ylimmäinen luku tai systolinen paine mittaa sydämen pumppuihin perustuvan voiman. Alin numero tai diastolinen paine mittaa voimaa, joka syntyy, kun sydän on lyöntien välillä. Jos valtimoista tulee kovaa tai kapeaa plakin kertymisen vuoksi, veren on puristettava pienemmän alueen läpi, mikä lisää voimaa verisuonten seinämää vasten. Jos elimistö säilyttää nestettä liiallisen suolan saannin tai taustalla olevan taudin vuoksi, tämä ylimääräinen neste voi myös lisätä paineita valtimoissa. National Heart, Lung and Blood Instituutin mukaan, kun verenpaine saavuttaa yli 120/80 mmHg, on ryhdyttävä alentamaan sitä.
Huomioita
Vaikka ei olekaan tieteellistä näyttöä, joka liittää stressin suoraan korkeampaan verenpaineeseen, on silti tärkeää oppia hallitsemaan sitä. Stressi voi johtaa epäterveellisiin käyttäytymisiin, kuten tupakointiin, liialliseen syömiseen ja liikkumattomuuteen. Kaikki nämä tiedetään nostavan korkean verenpaineen riskiä American Heart Associationin mukaan. Korkean verenpaineen hoitamiseksi on tärkeää löytää aika rentoutua, ja tässä hieronta saattaa auttaa.
Hyödyt
Hieronnassa voi olla monenlaisia käytännön tekniikoita, jotka painavat, hankaa, puristavat ja venyttivät lihakset, jänteet, nivelsiteet ja pehmeät kudokset kehossa. Hieronta voi olla syvä tai lempeä. Hieronnan saaminen voi johtaa tunteisiin, joita hoidetaan ja hoidetaan terveydellän. Hieronta on rentouttavaa ja voi alentaa stressitasoja. Joillakin potilailla, kuten stressitaso laskee, myös verenpaine MayoClinicin mukaan. com. Lisäksi hieronta voi auttaa parantamaan verenkiertoa, mikä voi vähentää turvotusta tai turvotusta, joka esiintyy korkean verenpaineen ohella. Vaikka paljon enemmän tutkimusta tarvitaan ymmärtämään, miten hieronta vaikutuksia verenpaine, näyttää vaikuttaa joidenkin potilaiden kun käytetään osana yleistä suunnitelmaa.
Varoitukset
Koska hieronta voi vaikuttaa verenkiertoon, potilaiden, joilla on korkea verenpaine tai mikä tahansa sydänsairaus, tulee aina tarkistaa ensin lääkärin kanssa.Hieronta tulisi välttää, jos veritulppia esiintyy tai sisäisen verenvuodon vaara on olemassa. Hieronta ei saa koskaan aiheuttaa kipua tai lisätä oireita. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi keskustele terapeutin kanssa ennen istuntoa ja sen aikana, jos sinulla on ongelmia tai jotain ei ole oikein.
