Kun MMA - tai yhdistetyt taistelulajit - taistelijat menevät taistelemaan, niiden painoarvo on tärkeä tekijä monista syistä. Aivan kuten nyrkkeilyssä ja painissa on painoluokkia. Jos tulet painoluokkanne yläpuolelle, sinua sakotetaan. Jos tulet sisään, vaarassa on se haitta, että se on ylimitoitettu. Leikkauspaino ei ole sama kuin laihdutus. Leikkaaminen vähentää enimmäkseen vettä painorajan tekemiseksi. Jos olet "leikkaava paino" taistelussa, et menetä 30 kiloa, leikkaat 10 - 12 kiloa. Leikkauspaino voi olla erittäin vaarallinen, jos sitä ei tehdä kunnolla. Suurin fyysinen uhka on kuivuminen ja ääritapauksissa sydänkohtauksen tai munuaisten vajaatoiminnan mahdollisuus. Jos aiot pudota 30 kiloa taistelua varten, se vaatii painon menettämistä ja painon leikkaamista. Menettäminen tarkoittaa kalorikulutusarvon leikkaamista ja energian kulutuksen lisäämistä rasvan rasvan polttamiseen. Joko, menetelmät ovat huolellisia ja erittäin tärkeitä MMA: n urheilulle.
Päivän video
Kalorisyöttö
Taistelijan paino vaikuttaa suoraan päivällä kulutettuihin kaloreihin. Laihtumiseen kulutettujen kaloreiden on oltava alijäämäinen verrattuna kulutettuihin kaloreihin. Jotta saataisiin selville, kuinka monta kaloria tarvitaan leikkaamaan ruokavalionsa, taistelijat valvovat niiden saantia tarkasti. Jotta voit menettää yhden kiloa rasvaa, sinun pitäisi polttaa 3 500 kaloria. Tehokas tapa tehdä se turvallisesti on leikata 500 kaloria päivittäisestä ruokavaliosta National Institutes of Healthin mukaan. Tällä menetelmällä menetät noin 1 puntaa viikossa.
Hikoilu
Toinen menetelmä taistelija käyttää vähentämään painoa on hikoilua nestettä, joka on väliaikainen laihtuminen vaikutus, joka voi olla hyödyllinen ennen punnitus. Tämä voidaan tehdä juoksemalla, hyppäämällä köyttä ja sydän- ja verisuonipiirejä, joihin liittyy taistelussa käytettäviä tekniikoita. Lisäksi urheilijat käyttävät yleisesti muovipukuja ja raskaita vaatteita kehon lämpötilan nostamiseen. Sauna voi myös olla tehokas väline veden painon hikoilemiseen. Näitä menetelmiä on seurattava ylikuumenemisen estämiseksi. Urheilijat voivat todella kuolla tai vaarantaa pysyvän vamman väärinkäyttämällä näitä käytäntöjä.
Fluid Restriction
Kehosi menettää jatkuvasti nestettä hengityksen, hikoilun ja virtsaamisen kautta. Nesteen oton rajoittaminen voi auttaa taistelija menettää jopa viisi tai kuusi kiloa 24 tunnissa. Urheilija alkaa kuluttaa 2 gallonaa vettä päivässä kolmen ensimmäisen päivän ajan ennen punnitsemista. Lisääntynyt vedenotto laukaisee kehon erittelemään enemmän virtsan tavallista. Päivänä, jolloin todellinen paino on, taistelija leikkaa nesteen saannin vähälle tasolle, rajoittaa itsensä yksinkertaisiin sipsiin koko päivän, ja hän myös leikkaa natriumia ruokavaliosta.On huomattava, että nesteen kulutus on leikattu, mutta kehoa ei ole täysin poistettu. Näin voi vahingoittaa taistelijan terveyttä.
Harjoittelu
Lopullinen osa laihtuminen on harjoittelu. MMA-taistelijat tekevät urheilukohtaista harjoittelua, jossa harjoitetaan isompia lihasryhmiä, kuten jalat ja selkä. He kouluttavat räjähtäviä nopeita nykimisiä lihaksia ja tekevät aerobista hoitoa. Esimerkki MMA-taistelijan painotetusta piiriin tulee entisestä UFC-räjäyttäjästä Randy Couture. Hänellä on taivutettuja rivejä, pystysuoria rivejä, sotilaslehtiä, hyviä aamuja, keuhkoja, kyykkyjä ja kuolleita. Tämäntyyppinen harjoittelu tehokkaasti polttaa kaloreita, vetämällä ylipaino pois. Harjoittelun kautta kehitetty vähälihaksen massa auttaa pitämään laihtuminen.
