Yhdysvallat on todistanut massiivista kasvua lapsuuden lihavuudesta viime vuosikymmeninä ja lihavilla lapsilla usein kasvaa ylipainoisia tai liikalihavia aikuisia. Jos hinnat nousevat samalla historiallisella reitillä, 50 prosenttia amerikkalaisista aikuisista todennäköisesti on lihava vuoteen 2030 mennessä, kertoo voittoa tavoittelematon järjestö F kuten Fat. Kannustaminen 10-14-vuotiaille lapsille, jotka voivat harjoittaa liikuntaa vähintään tunnin ajan, voivat auttaa heitä saavuttamaan terveellisen painon.
Päivän video
Perheille hauskaa
Rohkaise kouluikäisiä lapsia käyttämään vähintään tunti joka päivä ja harkita harjoitella heidän kanssaan. KidsHealth-sivuston mukaan ei ole välttämätöntä, että liikunta tapahtuu koko istunnossa; jos tarpeen, liikunta voidaan jakaa useisiin 15 minuutin jaksoihin. Tee hauskaa valitsemalla koko perheelle kausiluonteisia tai seikkailunhaluisia harrastuksia, kuten talvisin luistelu tai sisäkaton kiipeilyä.
Aivotoiminnan tehostaminen
Sen lisäksi, että lapset voivat auttaa pitämään terveellisen painonsa, saavuttaen päivittäin harjoittelun tunnin vertailuarvo on huomattavia henkisiä etuja. MedlinePlusin mukaan kiintiötä tekevät lapset ovat itsevarmempi, vähemmän stressaantunut, terveempiä elimiä, nukkua paremmin ja oppia paremmin. Georgia-lääketieteellisen tiedekunnan tutkijoiden vuonna 2007 tekemä tutkimus kertoo, että lapset, jotka saivat vähintään 40 minuutin harjoituksen päivässä, saivat paremmin kognitiivisia testejä kuin lapset, jotka saivat 20 minuuttia tai vähemmän päivittäistä liikuntaa.
Putoamisten estäminen
Get Kids in Action -verkkosivustolla lasten päivittäinen liikuntataso alkaa laskea noin 13-vuotiailla tytöillä ja 15-vuotiailla pojilla. Lasten kannustaminen nauttimaan päivittäisestä harjoittamisesta aikaisemmasta aikakaudesta voi auttaa vähentämään tätä taipumusta. Harkitse lasten allekirjoittamista tiimityöhön tai muihin strukturoituihin liikunnan muotoihin, kun he ovat vielä ala-asteen tai keskiasteen koulussa. Harjoittelun luominen päivittäisenä tapana varhaisessa vaiheessa voi auttaa luomaan elinikäisen terveellisen yhteyden liikuntaan.
Fighting Fat
Jos lapsesi on jo liikalihavia, lapsi voi suositella ylittävän tunnin pituisen päivittäisen ohjeen. Jopa 10-14-vuotiaiden lasten terveydentilaa varten päivittäinen 60 minuutin ohjenuora lasten terveydelle on minimaalinen terveydenhuollon ylläpitämiselle ja kunnolliselle kehitykselle. Muista, että kaikki harjoitukset eivät ole rakenteeltaan tai jopa voimakkaita. Esimerkiksi sellainen poika, joka ei ole urheilussa, voidaan siirtää toimintaan pelaamalla aktiivista videopeliä tai arcade-peliä ystävien kanssa. Kiinnitä huomiota mihin tahansa lapsesi haluavat tehdä, mikä saa heidät liikkeelle ja kannustaa aktiivisesti näitä tapoja aina kun se on mahdollista.
