Kalaöljyä pidetään monien terveydellisten olosuhteiden kannalta hyödyllisenä, mutta se on osoittautunut tehokkaaksi yhtä triglyseridien alentamiseen. Triglyseridit ja kolesteroli ovat sidoksissa toisiinsa ja usein alentamalla yksi vaikuttaa toisella. Jos sinulla on korkea kolesteroli, kun keskustelet lääkärisi kanssa ensin, kalaöljy voi olla vaihtoehto lisätä muihin elämäntapoihin ja hoito-ohjelmiin.
Päivän video
Kalaöljy
Kalaöljy löytyy rasvaisista kaloista, kuten lohi, makrilli ja tonnikala, ja sen tärkein terveellistä hyötyä on omega-3-rasvahappo. Omega-3-tyypit ovat eräänlainen välttämättömän monityydyttymättömän rasvan tyyppi, jota kehosi ei pysty tuottamaan yksinään. Voit käyttää sitä kalaöljypakkauksilla tai syömällä kalaa ja muita elintarvikkeita, kuten saksanpähkinöitä ja vihreitä lehtivihanneksia. Kalaöljyistä on tehty paljon tutkimuksia, jotka ulottuvat sen vaikutuksesta diabetesiin huomiontorjuntahäiriöön psykoosiin. Vaikka sitä pidetään mahdollisesti ja todennäköisesti tehok- kaana monissa olosuhteissa, se on osoittautunut tehokkaaksi triglyseridien alentamiseksi, mahdollisesti 20-50 prosenttia.
Triglyseridit ja kolesteroli
Korkeat triglyseriditasot kulkevat käsi kädessä korkealla kolesterolilla. Sekä kolesteroli että triglyseridit ovat rasvoja, ja suurilla määrillä molemmat lisäävät sydänsairauksien, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Liiallinen kolesteroli- ja triglyseridipitoisuus kulkeutuu verenkiertoon verisuonten karsimiseksi, estää veren virtausta ja tukkii verisuonia. LDL-tasot, joita kutsutaan "huonoiksi" kolesteroliksi, HDLiksi, pidetään "hyväksi" kolesteroliksi, kolesteroliksi ja triglyserideiksi.
Suositellut annokset
FDA on hyväksynyt yhden erityisohjeen kalaöljyannoksen nimeltä Lovaza triglyseridien alentamiseksi. Se sisältää kaksi tärkeätä tyyppiä omega-3-rasvahappoja, DHA ja EPA, joka 1 g kapseli. Yksi-4 g kalaöljyä päivässä suositellaan triglyseridien alentamiseksi. Tutkimus, jonka MedlinePlus on maininnut, osoittaa, että suurilla triglyserideillä ja korkealla kolesterolilla annettiin 1, 200 ja 1 440 mg DHA: ta, 1 800 - 2, 160 mg EPA: ta ja 900 - 1 200 mg valkosipulijauhetta päivittäin alentamaan kokonaiskolesterolia, LDL: ää ja triglyseridejä. Keskustele lääkärin kanssa käytetyn kalaöljyn kanssa ennen sen ottamista; liikaa voi aiheuttaa aivohalvauksen.
Muut kolesterolin hoitovinkit
Kolesterolin hallinta keskittyy elämäntapamuutoksiin. Jos olet ylipainoinen, painon vähentäminen auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä ja voi laskea LDL-arvoa ja nostaa HDL-tasoja. Varmista, että ruokavaliosi on matala tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja ja kolesterolia, ja syö enemmän hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja vähärasvaista proteiinia. Rutiinitoimintaa kannustetaan ylläpitämään painoa ja yleistä terveyttä.Jos kolesterolin lääkitys on määrätty, ota ne ohjeiden mukaan ja ota kalaöljy vain sen jälkeen, kun olet keskustellut lääkärisi kanssa.
