Valmistettu Camellia sinensis -kasvista, vihreä tee on runsaasti antioksidantteja, joita kutsutaan flavonoideiksi, joilla voi olla tiettyjä terveydellisiä etuja, mukaan lukien joidenkin syöpien ja sydänsairauksien riski. Vihreä tee sisältää myös kofeiinia, jolla voi olla kielteisiä vaikutuksia, jos sitä käytetään liikaa. Kuinka paljon vihreää teetä juotan joka päivä riippuu terveydentilastasi. Keskustele vihreän teen kulutuksesta lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on terveellistä sinulle.
Kuinka paljon sinun pitäisi juoda
Harvard Health Publications suosittelee juomaan pari kuppia vihreää teetä päivittäin hyötyäkseen sen hyödyistä ja kertoo, että teekupuuviljelmissä, 3 kupillista päivässä on normaali määrä. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus perustaa annostussuosituksensa polyfenolaisten tai aktiivisten antioksidanttiyhdisteiden määrään vihreässä teessä. Se ehdottaa päivittäin saada 240 - 320 milligrammaa polyfenoleja - määrä 2-3 merkillä riippuen tuotemerkistä.
Pienissä määrissä kofeiinilla voi olla positiivisia vaikutuksia, mukaan lukien Alzheimerin taudin riskin pieneneminen. Kuitenkin liiallisissa määrissä voi olla haitallisia sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, hermostuneisuutta, unettomuutta, ärtyneisyyttä, epäsäännöllistä sydämenlyöntiä, närästystä, huimausta ja sekavuutta. Vaikka kofeiinin määrä vihreässä teessä vaihtelee brändistä brändiksi, MedlinePlus kertoo, että 1 kuppi tarjoaa noin 100 milligrammaa kofeiinia. Sivusto ei suosittele juomaan yli 5 kupillista päivässä välttääkseen nämä kielteiset vaikutukset. Kuitenkin verkkosivusto toteaa myös, että yli 300 milligramman kofeiinin käyttö päivässä voi johtaa osteoporoosiin, koska se lisää virtsaan menettäneen kalsiumin määrää.
Tietyt populaatiot saavat edelleen rajoittaa vihreän teensaannin tai välttää sen kokonaan. MedlinePlus neuvoo raskaana olevia ja imettäviä naisia rajoittamaan kofeiinin saantia kaikista lähteistä 200 milligrammaan päivässä. MedlinePlus varoittaa myös, että ihmiset, joilla on anemia, ahdistuneisuushäiriöt, sydänsairaudet, verenvuotohäiriöt, ärtyvän suolen oireyhtymä, diabetes, korkea verenpaine, glaukooma ja osteoporoosi, pitäisi olla varovaisia vihreän teen kulutuksesta, koska se voi pahentaa heidän tilaansa. Lisäksi vihreää teetä voi olla vuorovaikutuksessa lukuisten lääkkeiden kanssa, mukaan lukien piristeiden lääkkeet kuten amfetamiinit, jotkut antibiootit ja ehkäisyvalmisteet, litium, estrogeenipitoisuudet ja monet muut. Jos olet raskaana tai imetät, sinulla on terveydentila tai lääkitys, ota yhteyttä lääkäriisi ennen vihreän teen käyttöä.
Vinkkejä tee juotavaksi
