Tee on toiseksi eniten kulutettu juoma maailmassa, jota edeltää vain vesi. Ja vihreää teetä, joka on yksi suosituimmista teoista, sisältää ravinteita, jotka oletettavasti auttavat sulattamaan kiloa. Valitettavasti tutkimukset osoittavat, että tee ei ehkä ole ratkaisu painosi ongelmaan, eikä se korvaa terveellistä ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Jos kärsit painosta, keskustele lääkärisi kanssa ehdotuksista siitä, miten menetät sen menettämisen ja onko vihreää teetä terveellistä lisäystä.
Vihreä tee ja laihtuminen
Vihreä tee, koska se on vähemmän käsitelty, on korkeampi polyfenolipitoisuus, jota kutsutaan myös katekineiksi, sitten minkä tahansa muun tyyppistä teetä, mukaan lukien musta ja oolong. Vihreässä teessä olevat katekiinit ovat yksi painonpudotukseen liittyvistä vaikuttavista aineosista. Ne saattavat estää kehon rasvan kertymisen sekä lisätä kehon lämpötilaa, jotta voit polttaa enemmän kaloreita.
Vaikka laboratoriotutkimukset ja eläinkokeet näyttävät viittaavan siihen, että vihreän teen komponentit vähentävät rasvan tuotantoa ja lisäävät rasvan ja kalorien palamista, sen laihtuminen hyödyt ihmisille ovat vähemmän varmoja Journal of Nutrition.
Saadaksesi kofeiinin ja katekiinien määrän, joiden tarkoituksena on auttaa sinua laihtua, sinun on syytä juoda 2-3 päivällä vihreää teetä päivässä. University of Maryland Medical Center. Ruoanvalmistusmenetelmistä riippuen 1 kuppi vihreää teetä sisältää noin 120 - 320 milligrammaa katekiinien ja 10 - 60 milligramman kofeiinia.
Useita tutkimuksia on tehty teorian tutkimiseksi, jonka mukaan vihreää teetä voi auttaa laihtuminen. On tärkeää huomata, että suurin osa näistä tutkimuksista käytti vihreää teetuutetta, ei varsinaista teetä. Juominen säännöllinen vihreä tee ei voi auttaa sinua menettää painoa mukaan 2012 kliininen tutkimus julkaistiin Obesity, joka verrattiin juomisen säännöllisesti vihreää teetä ja katekiinipitoista vihreää teetä laihtuminen ryhmässä miehiä ja naisia tyypin 2 diabetes. Ryhmän juominen katekiinipitoinen tee menetti puolet puntaa yli 12 viikon opiskeluaika, ryhmä joi alemman catechin vihreää teetä saanut puoli puntaa.
Tutkimuksista, jotka osoittavat, että vihreää teetä voi tarjota joitakin painonpudotuksia, painonpudotuksen määrä ei ole merkittävää vuoden 2012 arviointitutkimuksen mukaan, joka julkaistiin Cochrane Database of Systematic Reviews (viite 5).
Vihreän teen valmistautuminen terveelliseen painoon
Kaikki kalorit lasketaan, kun yrität laihtua. Ja vaikka vihreän teen painohävikkihyödyt eivät ole niin hyviä, jos juot sitä antamaan itsellenne hieman ylimääräistä lisäystä, et halua kumota mitään hyötyä lisäämällä ylimääräisiä kaloreita makeutusaineista, kuten hunajasta tai maidosta tai kerma. Kuin tavallista vihreää teetä on vain 2 kaloria, mikä tekee siitä terveellisen lisäsi laihdutukseen. Lisäämällä 1 rkl hunajaa ja 1 rkl kerma kumpuaa kalorien hyvin kalorimäisessä teessä 86 kaloriin. Tämä ei ehkä vaikuta kovin paljon, mutta 3 kuppia päivässä lisää ylimääräisiä 258 kaloria, jotka voivat lisätä hieman yli 2 kiloa kuukaudessa, jos juot niitä tavallisen ateriohjelman lisäksi.
Lisäetuja ja varoituksia
Vihreä tee on yleisesti käytetty ja liittyy useisiin terveyshyötyihin, mukaan lukien sydänsairauksien ja tietyntyyppisten syöpien väheneminen. Sitä käytetään myös tulehduksellisen suolistosairauden tulehduksen vähentämiseen, ja se voi auttaa verensokerin säätelyssä diabetesta kärsivillä ihmisillä. Ja kun juotetaan juomana, vihreää teetä pidetään turvallisena.
Kuitenkin kofeiinin lähteenä saatat haluta puhua lääkärillesi ennen kuin aloitat ensimmäisen kuppiasi, jos sinulla on sydänongelmia, korkea verenpaine tai ahdistus. Tee voi myös olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, mukaan lukien kemoterapia, antibiootit, verenohennuslääkkeet ja verenpaineen lääkitys.
