Rauta on välttämätöntä tehdä hemoglobiini, joka kuljettaa happea punasoluihin ja auttaa säilyttämään veresi. Rautaravinteita ei yleensä tarvita raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, kun noudatat terveellistä ruokavaliota. Jos et saa paljon rautaa ruokavaliostasi tai olet myöhemmin raskauden aikana, sinun on ehkä keskusteltava lääkärisi kanssa turvallisesta tavasta varmistaa, että saat tarvitsemasi raudan ilman liikaa.
Päivän video
Tarvitsee
Babycenterin mukaan veresi tarjonta kasvaa lähes 50 prosenttia raskauden aikana. Jos sinulla ei ole tarpeeksi rautaa, et välttämättä pysty tekemään kaikkea hemoglobiinia, jota tarvitset. Tämä voi johtaa raudan puutteelliseen anemiaan, mikä voi lisätä vauvan riskiä ennenaikaisesta synnytyksestä, alhainen syntymäpaino ja synnytyksen. Anemia vahvistetaan verikokeella ja käsitellään usein raudan lisäaineilla. Sinulla saattaa olla todennäköisempää tarvitsemaan raudan lisäravinteita, jos sinulla on heikko rautapitoisuus tai vomita usein raskauden aikana.
Turvallinen määrä ja lähteet
Ravintolisien virasto toteaa, että tarvitset 27 milligrammaa rautaa päivässä raskauden aikana. Korkein määrä, jonka voit turvallisesti ottaa, on 45 milligrammaa päivässä kaikista rauta-lähteistä. Lisäravinteiden ja raskaana olevien vitamiinien lisäksi rauta-lähteissä on punaista lihaa, papuja, maksaa, rusinoita, päivämääriä, parsakaalia, juurikkaita, vehreitä vihanneksia ja väkevöityjä tuotteita, kuten viljaa ja leipää.
Vaarat
Liian liikaa rautaa tai rautaa täydentäviä lääkkeitä tyhjään mahaan voi aiheuttaa pahoinvointia, ummetusta, närästystä ja vatsakivua. Rauta kerääntyy kehosi kudoksiin ja elimiin, niin suuret määrät voivat olla myrkyllisiä ja haitata sinua ja syntymättömää vauvaa. Muista harkita kaikkia rauta-lähteitasi sekä ruoasta että lisäravinteista varmistaaksesi, ettet käytä liikaa.
Oireet
Jos yliannostat rautakastikkeessa, saatat kohdata kohtauksia, väsymystä, huimausta, nopeaa sydämen sykettä, vaaleaa ihoa, heikkoutta ja nopeaa hengitystä. Soita lääkärillesi tai hakeudu hätäapuun välittömästi, jos havaitset näitä oireita raskauden aikana.
