Ajoittain ahdistunut tunne on normaalia. Esimerkiksi useimmat ihmiset ovat ahdistuneita ennen kuin kohtaavat jotain, mitä heistä on vaikeaa, kuten julkisessa keskustelussa tai ennen tenttiä tai työhaastattelua. Jos kuitenkin tuntuu olevan ahdistunut suurimman osan ajasta ja tunteesi eivät liity tiettyyn tilanteeseen tai tapahtumaan, sinulla voi olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Ahdistuksen hoitoon voi kuulua reseptilääkkeitä ja kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Yrtti-valerian voi myös auttaa sinua rentoutumaan, vaikka näyttö todistaa, että se on tehokas ahdistuneisuus on rajallinen. Hanki lääketieteellinen puhdistuma ennen sen käyttöä.
Päivän video
Ominaisuudet
Valeriania käytetään komplementaarisena hoitona lukuisissa olosuhteissa, mukaan lukien kuukautiset kouristukset ja koliikki. Se sisältää yhdisteitä, joita kutsutaan vaalepotriateiksi, joilla voi olla rauhoittava vaikutus. Valerian sisältää myös ainetta, joka tunnetaan nimellä gamma-aminovoihappo, joka voi myös auttaa rentoutumiseen. Sellaisena sitä käytetään myös ahdistuneisuushoidossa. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center huomauttaa, että se voi myös lisätä reseptilääkkeiden vaikutuksia.
Annostus
Valeriania voidaan käyttää tee- tai kasviperäisenä tinktuurina tai kapseleina tai tabletteina. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tai UMMC: n mukaan 150 mg kaksi tai kolme kertaa päivässä vähentää ahdistuneisuushäiriöitä, mutta tämä on vain suuntaviiva. UMMC toteaa, että valerianaa myös joskus yhdistetään muihin yrtteihin, kuten sitruunamaljakseen ja St. John's Wortiin. Puhu lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen valerian ottamista varmistaaksesi turvallisen ja tehokkaan määrän.
Tehokkuus
Valerian käytöstä ahdistuneisuushäiriöitä tukeva tieteellinen näyttö on ristiriidassa. "Phytotherapy Research" -sarjassa marraskuussa 2002 julkaistussa kliinisessä tutkimuksessa havaittiin, että valeriana vähentää ahdistuneisuushäiriöitä. Kuitenkin kirjoittajat R. Andreatini et ai., tunnustavat, että koska tutkimuksessa mukana olleiden potilaiden määrä oli pieni, valerianin vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan enemmän tutkimuksia. Lisäksi lokakuussa 2006 julkaistussa "Systemaattisten arvioiden Cochrane-tietokannassa" julkaistujen kliinisten tutkimustulosten perusteella voidaan todeta, että valerianin teho ei ole riittävä.
Turvallisuuskysymykset
RxList toteaa, että lyhyen aikavälin valerian käyttö on turvallista useimmille ihmisille, vaikka se voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, levottomuutta ja unettomuutta. Pitkäaikainen käyttö ei välttämättä ole turvallista. Valerian ei ehkä ole sopiva ahdistuksenvastainen hoito kaikille. Älä ota valerianlisä, jos olet raskaana tai imetät. Joidenkin muiden lääkkeiden, myös rauhoittavien lääkkeiden, hoitaminen ei välttämättä ole turvallista.
