A-vitamiini tukee kehon syntymättömän vauvan keuhkoihin, sydämeen, silmiin, munuaisiin ja luihin sekä hengityselinten, verenkiertoon ja keskushermostoon. A-vitamiinilla on myös keskeinen rooli infektioiden ehkäisemisessä ja torjunnassa ja rasvan metaboloitumisessa. Vaikka tämän vitamiinin saaminen raskauden aikana on ratkaisevan tärkeää, on mahdollista saada liikaa. Liian paljon A-vitamiinia voi aiheuttaa vakavaa vaaraa syntymättömälle vauvalle, mukaan lukien syntymävilheet. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, kuinka paljon A-vitamiinia sopii erityiseen tilanteeseen.
Päivän video
A-vitamiinin tyypit
Kahdella tyypillä A-vitamiinia on olemassa. Valmistettua A-vitamiinia, joskus kutsutaan retinoliksi tai retinoideiksi, esiintyy eläintuotteissa, kuten maksassa, maidossa ja munissa. Tätä tyyppiä löytyy myös väkevöidyistä elintarviketuotteista ja vitamiinilisistä, mukaan lukien esinaali-vitamiinit. Toista tyyppiä A-vitamiinia kutsutaan provitamiini A -karotenoidiksi. Karoteniodeja, jotka voidaan muuntaa A-vitamiiniksi elimistössä, ovat beetakaroteenia, alfa-karoteenia ja beta-kryptoksantiinia. Beetakaroteeni on yleensä edullinen karotenoidi A-vitamiinin kulutukselle, koska se muuttuu A-vitamiiniksi tehokkaammin kuin muut karoteniodit. Karoteniodeja löytyy tummasti väriltään hedelmistä ja vihanneksista, kuten porkkanoista, cantaloupeista, pinaisista, kelasta ja bataatteista.
Mittayksiköt
A-vitamiinin standardimittaus on retinolivaikutusekvivalentti tai RAE. Tämä perustuu lähteeseen ja tehoon. Yksi mikrogramma retinolista lyhennettynä ug tai mcg on ekvivalentti 1 mikrogrammaa RAE: sta. Se vie 12 mikrogrammaa beetakaroteenia tai 24 mikrogrammaa alfa-karoteenia tasolle 1 mikrogrammaa RAE. Monet äitiys- tai multivitamiinivalmisteet näyttävät A-vitamiinia kansainvälisissä yksiköissä. Yksi mikrogramma RAE on 3. 3 kansainvälistä yksikköä.
Suositeltava määrä
Raskaana olevat naiset, jotka ovat 18-vuotiaita tai nuorempia, saavat 750 mikrogrammaa RAE-vitamiinia päivässä. Tämä on noin 2 500 kansainvälistä yksikköä. Raskaana olevat naiset, jotka ovat 19-vuotiaita tai vanhempia, saavat 770 mikrogrammaa RAE-vitamiinia päivässä. Tämä on noin 2,5. 65 kansainvälistä yksikköä. Tämä on A-vitamiinin kokonaismäärä, jota sinun pitäisi kuluttaa joka päivä sekä ruokavalion että lisäravinteiden kautta.
Enimmäismäärä
Vaikka voit käyttää niin monta karotenoidia kuin haluat hedelmien ja vihannesten kautta, liikaa valmistettua A-vitamiinia voi lisätä mahdollisuuksia, että vauva syntyy synnytyksen aikana. Se voi myös aiheuttaa maksan toksisuutta. Raskaana olevat 18-vuotiaat ja nuoret eivät saa käyttää yli 2 800 mikrogrammaa RAE: ta päivässä. Tämä vastaa noin 9 240 kansainvälistä yksikköä. Raskaana olevat 19 vuotta täyttäneet tai vanhemmat eivät saa käyttää yli 3 000 mikrogrammaa RAE: ta päivässä.Tämä on 10 000 kansainvälistä yksikköä. Muista, että tämä on suurin yhdistetty raja, eikä vain summa, jota voit käyttää lisäravinteiden kautta. Pidä koko A-vitamiinin kokonaismäärä, jota käytät eläinperäisten tuotteiden, väkevöityjen elintarvikkeiden ja lisäravinteiden kautta, ja varmista, että pysytte hyvin tämän enimmäisrajan alapuolella.
Varoitus
Synteettisiä retinoideja käytetään usein akne-, ihosairauksiin ja psoriaasiin. Esimerkiksi lääke isotretinoiini, jota myydään tuotenimillä Accutane tai Roaccutane, on yleinen anti-aknen hoito. Lääkärit tyypillisesti neuvovat raskaana oleville naisille lopettamaan retinoidipohjaisten tuotteiden käytön raskauden aikana. Kaikki naiset, jotka saattavat tulla raskaaksi, saa olla käyttämättä näitä tuotteita lainkaan. Ota yhteyttä lääkäriisi lisätietoja tästä ongelmasta.
