Luultavasti ei voi menettää tarpeeksi paino kuudessa viikossa, jotta vaatekappaleesi on täysin kunnostettu, mutta on mahdollista irrottaa useita kiloja tänä ajanjaksona. Terveellinen laihtuminen ja nopea laihtuminen eivät kuitenkaan ole synonyymejä. Sen sijaan, että yrität laihtua mahdollisimman nopeasti, keskitymme kestävän elämäntavan kehittämiseen syömällä terveellistä ja säännöllistä liikuntaa. Niiden ansiosta nämä terveet tavat voivat jatkua myös silloin, kun saavutat painonlaskutavoitteen.
Päivän video
Hidas ja vakaa
Taudinvalvonta- ja ennaltaehkäisykeskusten mielestä menettää yksi tai kaksi puntaa viikossa terveeksi laihtumisnopeudeksi. Kuusi viikkoa on mahdollista menettää kuuden ja 12 kiloa välillä. Menestys riippuu tyypillisesti ruokavaliosta ja liikunnasta; kansallisen painonhallintarekisterin tiedot viittaavat siihen, että haaste on saada tulokset vain ruokavalion tai vain liikunnan avulla. Fitness-rutiinisi tulisi sisällyttää aerobisen liikunnan ja vastuskoulutuksen yhdistelmä, kun taas ruokavaliostasi tulee olla vähäistä kaloreita.
